Dr Feelgood: Ništa ne može da zameni pravilnu ishranu i zdravu fizičku aktivnost

Ako bismo rekli da “predavanje o zdravom načinu života održava dr Saša Plećević”, verovatno bi većini ljudi to ime bilo nepoznato, bez obzira na to što su njegove savete dosta puta u životu slušali. To je zapravo zato što se radi o doktoru Feelgood-u, koji je na neki način postao promoter i zaštitni znak zdravog života i zdravih navika. Ovaj lekar osmislio je i šifru za zdrav život pod nazivom 505. Šta se krije iza ove šifre, kada je rešio da postane doktor i da li je lakše raditi sa decom ili odraslima, neke od tema o kojima smo nedavno razgovarali sa dr Plećevićem. On je bio jedan od predavača na festivalu „Zdrav život“ u Zrenjaninu.

Doktor Saša Plećević je rođen u Požarevcu, gde je završio srednju Medicinsku školu. Medicinski fakultet je završio u Nišu. U istom gradu je dve godine radio u Hitnoj pomoći. Nakon toga, seli se u Beograd. Radio je na VMA gde se i specijalizovao za anesteziologa sa reanimatologijom. Uz to, dr Plećević je završio i Sportsku akademiju, gde za koji dan treba da odbrani doktorski rad. Kada se ovako predstavi, u biografiji ovog lekara nemoguće je videti da njegova odluka da postane doktor datira iz najmlađih dana.

„Moja mama je bila izuzetno bolesna, imala je karcinom. To je bilo 1978. godine. Još tada smo sestra i ja odlučili da studiramo medicinu. Ja sam imao 8, a ona 7 godina. Hteli smo da i mi pomažemo ljudima, jer su lekari pomogli mojoj mami. Ona je, zahvaljujući njima, živela još 30 godina. Hvala Bogu mnogima sam i ja pomogao, nikome nisam mojom greškom oduzeo život ili pogoršao stanje. Tako da sam svoju životnu misiju što se tiče posla, završio. Sada mi je posebno drago što se bavim preventivnom medicinom koja je izuzetno važna“, počinje priču doktor Saša Plećević.

Usavršavanje u Americi u oblasti fitnesa

I pored toga što je imao siguran posao u struci,  dr Plećević napušta VMA i odlazi u Ameriku.

„2002. godine sam otišao za Ameriku i tamo sam se usavršavao u oblasti fitnesa. U Srbiju sam se vratio tri godine kasnije. Amerika je fenomenalna zemlja za život i edukaciju. Ja sam se vratio zbog svojih roditelja koji su bili tada bolesni. I nije mi žao što sam se vratio. Mogu da kažem da gde god da odete, vidite nešto novo, probate nešto novo i stičete neko novo iskustvo“, objašnjava naš sagovornik.

Po povratku u Srbiju dr Plećević je osmislio program za zdrav život koji promoviše pod imenom dr Feelgood. Njegovi saveti i ideje za zdrav život naišle su na odobravanje javnosti.

„Mislim da je u početku postojala neka euforija među ljudima. Onda je došao period kada se to oduševljenje malo smanjilo, ali sada opet zdrav život postaje interesantan ljudima. Mislim da sam mnogima zanimljiv jer radim i sa decom. Meni je drago što su ljudi počeli da se bave zdravim životom. Dosta njih je počelo da trenira i da vodi računa o zdravoj ishrani. To znači da je moja misija uspela. Ali, to nije samo zbog mene, već i zbog dosta drugih ljudi koji se možda i na bolji način od mene, bave tim poslom. Voleo bih kada bi pored mene u medijima bilo prisutno još više ljudi koji pričaju o zdravlju i o zdravim životnim navikama. Ima ih, ne mogu da grešim dušu, ali ja bih voleo ih je više“, kaže dr Feelgood.

Dr Feelgood šifra za zdrav život 505

Ovaj doktor smislio je i šifru za zdrav život i sveo je na tri broja.

„Dr Feelgood šifra za zdrav život je 505. Prva petica označava 5 obroka dnevno. Doručak, užina, ručak, užina i večera. Nula u šifri znači da nikako nema cigareta. Od alkohola dozvoljene su najviše dve čaše vina dnevno. Takođe, izbegavamo tzv. četiri bele smrti kao što su so, šećer, belo brašno, masna hrana. Poslednje petica u šifri znači svakodnevnu šetnju u dužini od 5 kilometara. U toku dana, takođe, treba popiti oko 2,5 litre tečnosti. Tu je važno znati da treba da se izbegavaju slatke, gazirane, slane, masne tečnosti“, objašnjava naš sagovornik.

„U privatnom životu se uglavnom držim ove šifre, ali to ne znači da ponekad ne zgrešim. I te kako volim slatko. Moj dan izgleda tako što obično ustajem oko 6 sati. Popijem čašu vode, istrčim pola sata po Zvezdarskoj šumi, jer živim u blizini. Kada se vratim kući istuširam se i doručkujem. Oko 11-12 sati užinam šaku badema, lešnika… Oko 14-15 sati obavezno ručam. To su uglavnom neka riba, salata, integralni pirinač. Oko 17-18 sati jedem voće. Sada je vreme trešanja i jagoda. Preporuka za muškarce je oko 300-400 grama voća dnevno, dok je za žene to nešto manje, oko 200 grama. Uveče uglavnom jedem neku salatu – pileću, od tunjevine… I obavezno uveče bez hleba. Zdravlje organizma zavisi od goriva koje mu se daje. U mom frižideru i na meniju nema suhomesnatih proizvoda. To ne volim. Kuvani obroci su obavezni u toku dana“, dodaje dr Feelgood.

Fizička aktivnost mora da bude umerena

Naš sagovornik tvrdi da ni u čemu ne treba preterivati, pa tako ni u fizičkoj aktivnosti.

„Nepravilna i preterana fizička aktivnost nisu dobre. One mogu dovesti do poremećaja u organizmu. Fizička aktivnot treba da je umerena i individualno programirana. Najbolji oblik fizičke aktivnosti je šetnja. Potrebno je svakodnevno šetati oko 5 kilometara. Oko fizičke aktivnosti ljudi uvek postavljaju 4 pitanja. Šta da treniraju, kojim intenzitetom, koliko dugo da traje trening i koliko puta nedeljno. Preporučljiva je šetnja i to u zoni zdravlja. Zona zdravlja se dostiže kada se oseti malo jači rad srca. Šetnja bi trebalo da traje oko 45 minuta. Ako to ne možete da izdržite odjednom, možete šetnju da podelite u dva puta po 25 minuta u toku dana. Za zdrav život potrebno je šetati svakodnevno“, kaže naš sagovornik.

Da bi ljudima približio svoje ideje, dr Feelgood je izdao i nekoliko knjiga. Još kreativnije rešenje bilo je štampanje stripova na temu  zdravog načina života.

„Do sada sam napisao knjigu Zona zdravlja sa profesorom Zdravkovićem, zatim tu je i knjiga Šifra 505. Onda sam uradio strip Šifra 505, izdao sam i strip za trudnice i strip za šećernu bolest“, objašnjava dr Feelgood.

Dr Plećević tvrdi da i trudnice mogu da se pridržavaju njegovih saveta.

„Kada je reč o trudnicama, u njihovom jelovniku postoji mala izmena u odnosu na šifru 505, jer one moraju da unose 30 posto više kalorija nego osobe koje nisu u drugom stanju. Ali generalno, to je šifra da svi ljudi budu zdravi“, kaže naš sagovornik.

„Zdravo dete je srećno dete“

Naš sagovornik nije zaboravio ni najmlađe. Naprotiv, za njih je osmislio kreativan način na koji uče o zdravim navikama u životu.

„U poslednje četiri godine radim emisiju za decu koja se zove Zdravo dete. To je edukativna emisija namenjena deci od 3 do 10 godina. U njoj učimo o važnosti pravilne ishrane i značaju fizičke aktivnosti. Zdravo dete je srećno dete. Mnogo puta se dokazalo da deca lakše usvajaju zdrave navike od odraslih. Meni je drago kada me roditelji zaustave i kažu „doktore moje dete nije jelo salatu dok nije videlo vašu emisiju“. Deca mnogo lakše prihvataju stav da nema „grickalica“ kada im ja to kažem, nego kada to čine roditelji. Činjenica je i da je mnogo lakše promeniti svest roditelja kad je u pitanju zdravlje njihove dece, nego njihovo lično zdravlje. Znači da mnogo više vode računa o deci, nego o sebi. Ali, svakako da je važno da roditelji počnu da vode računa i o svom životu“, objašnjava dr Feelgood.

„U prvom delu emisije deca i ja kuvamo, spremamo zdrave obroke. Zatim organizujemo kviz znanja. Učimo ih zdravim životnim navikama, zdravoj ishrani, fizičkoj aktivnosti. Zdrave životne navike podrazumevaju, na primer, pitanje kada se peru ruke. Onda imamo ponuđene odgovore nikada, samo kada dođu gosti, zatim ruke ne peremo, već ih brišemo o majicu ili ruke peremo uvek kada su prljave, pre i posle obroka. U trećem delu emisije vežbamo sa decom. U poslednjem delu emisije deci vezujemo oči i oni pogađaju o kom voću i povrću je reč“, dodaje naš sagovornik.

„I am feel good“

Dr Feelgood tvrdi da ne postoji medicinsko sredstvo koje može da obezbedi zdrav život.

„Pravilan način ishrane, pravilan način pripreme hrane i zdrava fizička aktivnost mogu da zamene mnoge lekove. Ali, nema leka koji može da zameni pravilnu ishranu, pravilan način pripreme hrane i zdravu fizičku aktivnost“, kaže naš sagovornik.

Doktor Saša Plećević je do sada više puta boravio u Zrenjaninu iz kojeg uvek nosi lepe uspomene.

„U Zrenjaninu sam bio dosta puta i mogu da kažem da mi se grad jako sviđa. Jovan i Boris ovde drže i dr Feelgood centar i odlično rade svoj posao. Što se tiče Zrenjaninaca, po meni, oni su fenomenalni ljudi“, smatra dr Feelgood.

Inače, kada ga pitaju kako se oseća, ovaj lekar obično odgovara – “I am feel good“.

foto: lična arhiva Saše Plećevića