Veliki broj ljudi svestan je činjenice da sezonske promene utiču na naš svakodnevni životni ritam, ali na koji tačno način vreme utiče na naše raspoloženje? Da li zaista kada kiša pada, “pada“ i naše raspoloženje?
Da li se zimi osećamo depresivnije, a u proleće zaljubljujemo? Decenije socio-psihološkog istraživanja mogu nam pomoći da pojasnimo ovaj fenomen, i da se bolje adaptiramo na vremenske promene.
Sezonski afektivni poremećaj
Sezonski afektivni poremećaj ili zimska depresija je stanje koje se karakteriše prisustvom depresivnog raspoloženja tokom zimskih dana kada su temperature niže i dani kraći. Sezonski afektivni poremećaj je često povezan sa pojačanim jedenjem i spavanjem.
Istraživanja su pokazala da zimska depresija nije povezana sa hladnim vremenom već sa nedostatkom svetlosti. Postoji nekoliko bioloških mehanizama koje su u osnovi sezonskog afektivnog poremećaja. Jedan od njih jeste taj što nedostatak svetlosti dovodi do poremećaja našeg unutrašnjeg sata i vodi depresivnom raspoloženju. Takođe, kada nema dovoljno svetlosti naš organizam proizvodi više melatonina, koji dovodi do toga da se osećamo pospano. I kako naše telo počinje da žudi za popodnevnom dremkom tako i mozak proizvodi niži nivo serotonina – neurotransmitera koji utiče na naše raspoloženje, san, apetit i seksualnu želju.
Žene tri do četiri puta češće pate od zimske depresije nego muškarci.
Tokom sunčanih dana više trošimo novac
Istraživanja su pokazala da je izloženost sunčevoj svetlosti povezana sa povećanim trošenjem novca. Sunčeva svetlost nas čini pozitivnijim, više vremena provodimo napolju, ali samim tim i više trošimo. Tako da, iako se tokom zimskih dana možemo osećati depresivnije, slabije izlazimo iz kuće, imamo osećaj da smo nemotivisani ibez energije, posmatrajte ovo kao pozitivnu stranu zimskog perioda – više ćemo uštedeti.
Hladno vreme vodi povećanoj inertnosti
Niske temperature dovode do smanjenja mišićne snage, protoka krvi, balansa i spretnosti ruku. Ako ste primetili da svakog hladnog i kišnog jutra ozbiljno razmišljate da ne odete na posao i pritiskate ‘snooze’ dugme iznova i iznova, ovo je jedan od razloga. Naš savet je da uradite blago istezanje dok ste još u krevetu i time stimulišete protok krvi što će vam pomoći da se razbudite.
Od kiše ogladnimo
Možda ste primetili da kada pada kiša mi smo više gladni. Razlog ovome je što nedostatak sunčeve svetlosti tokom kišnih dana dovodi do snižavanja nivoa serotonina i porasta naše potrebe za ugljenim hidratima. Slična situacija se javlja i kada smo tužni. Nivo serotonina opada i naša potreba za slatkišima raste. Međutim, šećeri nam mogu podići raspoloženje, ali samo kratkotrajno.
Kada kiša pada, i naše raspoloženje „pada“
Istraživanja su pokazala da se broj negativnih postova na fejsbuku povećava tokom kišnih dana.
Ako se tokom kišne sezone i nedostatka svetlosti osećate da je vaše raspoloženje sniženo, šta možete da uradite po tom pitanju? I ako biste najradije ugasili svetlo i uvukli se u krevet, uradite upravo suprotno. Svetlost, pa i veštačka, dovodi do povećanja nivo serotonina u krvi koji poboljšava raspoloženje. Takođe, fizička aktivnost povećava nivo endorfina u krvi koji kao i serotonin dovodi do poboljšanja našeg raspoloženja. Pored vežbanja možete se prepustiti u bilo koji drugu aktivnost koja vam pruža zadovoljstvo, kao što je gledanje filmova ili čitanje knjige.
Lepo vreme poboljšava raspoloženje
Istraživanja su pokazala da ljudi koji provode minimum 30 minuta dnevno napolju kada je lepo vreme izveštavaju o poboljšanju raspoloženja, pamćenja i kreativnosti.
Tip vremenske ličnosti
Kao i sve drugo u životu, tako i naša emotivna reakcija na vremenske prilike je individualna. Međutim, svi mi delimo neke zajedničke karakteristike na osnovu kojih možemo govoriti o tipovima ličnosti. Pa, tako i u slučaju vremena možemo govoriti o 4 tipa vremenske ličnosti (Klimstra isar, 2011):
- Ljubitelji leta
Ove osobe su srećnije, manje anksiozne i manje besne tokom sunčanih dana i viših temperatura. Veća količina padavina je kod ovih osoba povezana sa povećanjem anksioznosti i lošijim raspoloženjem. - Neljubitelji leta
Ovom tipu pripadaju osobe koje su manje srećne, anksioznije i više besne tokom sunčanih dana. Raspoloženje im se popravlja ukoliko je verovatnoća za padavine veća. - Neljubitelji kiše
Ovom tipu pripadaju svi oni kojima je teško da se motivišu da ustanu ujutru tokom kišnih dana. Tada su anksiozniji, više besni i manje srećni. - Oni na koje vreme ne utiče
Istraživanje koje je sproveo Connolly (2008) je pokazalo da muškarci češće reaguju na promenu vremena tako što promene svoje planove i time ne dolazi do znatne promene njihovog raspoloženja, dok žene najčešće ne modifikuju svoje aktivnosti u skladu sa vremenom čime ono više utiče na njihovo raspoloženje.
Međutim, većina istraživanja koja su sprovedena na temu povezanosti vremena i raspoloženja su pokazala da će loše vreme pre „spustiti“ već loše raspoloženu osobu ili će joj lepo vreme popraviti raspoloženje nego što će imati uticaja na osobu koja je već dobro raspoložena.
Tako da, ako želite da iskoristite sve dobrobiti lepog vremena koje je pred nama izađite napolje. Sa druge strane, tokom kišnih i hladnijih dana ne dajte da vas vreme oneraspoloži već ustanite i aktivirajte se, gledajte film, družite se, ili prošetajte, pa makar to bilo i po kiši.
Piše dipl. psiholog Sloboda Katanić, REBT psihoterapeut pod supervizijom
.gif)
.gif)
