Pobedite svoj ego : Joga - put mudrosti i radosti

Fizičko telo je najvažniji instrument za razvoj čoveka. Zbog toga su u jogi usvojeni određeni položaji tela pod nazivom asane. Asane su psihosomatske vežbe, a ne samo fizički pokreti. Položajima se ovladava postepeno i sa koncentracijom što omogućava revitalizaciju tela.

Tokom kursa vežbaju se joga vežbe-asane, tehnike disanja i opuštanja.

Joga vežbe-asane povećavaju elastičnost i snagu mišića, gipkost zglobova, potpomažu rad srca i krvotoka, uravnotežuju rad unutrašnjih organa, žlezda i nervnog sistema, jačaju imuni sistem, pospešuju koncentraciju.

Tehnike disanja-pranajame pomažu da dišemo dublje i pravilnije nego sto smo navikli, poboljšavamo metabolizam, energetski jačamo, psihički se smirujemo i postajemo uravnoteženiji.

Tehnike opuštanja odstranjuju stres i napetost. Program vežbanja temelji se na principima Hatha joge i prilagodjen je kako početnicima tako i naprednim polaznicima. Za vežbanje nema starosnih ograničenja tako da možete početi sa vežbanjem u bilo kom životnom dobu.

Hatha joga sastoji se od fizičkih vežbi ili položaja – ASANA, tehnike disanja – PRANAYAME i duboke relaksacije – JOGA NIDRE. Asane (položaji) jačaju fizičko telo, povećavaju razgibanost, ravnotežu, koncentraciju, svesno se radi na povezivanju daha i pokreta. Rade se tehnike disanja (pranayame) a u položajima relaksacije, telo se oslobadja napetosti i pravilno se rasporedjuju energije koje smo pokrenuli vežbanjem.

Osnovni principi joge jesu da se vežba u granicama vlastitih, trenutnih mogućnosti odnosno prijatnosti.

Redovnim vežbanjem dolazi do harmoničkog rada čitavog organizma. Stalnim zatezanjem i opuštanjem mišića, telo se pokreće i svaka ćelija se napaja kiseonikom. Osim toga, joga podstiče cirkulaciju i utiče pozitivno na čitav kardiovaskularni sistem, telo brže izbacuje toksine, a rad endokrinih žlezda se uravnotežuje. Isto tako, vežbanje uspešno deluje i u otklanjanju posledica stresa, najvećeg neprijatelja današnjeg čoveka i hroničnog zamora, nedostatka energije, nesanica, pada koncentracije, lošeg pamćenja, bolova i grčeva u mišićima…

Vežbajući hatha jogu, povezujemo se dublje sa čitavim svojim bićem, počev od fizičkog tela, pa sve do suptilnijih nivoa – emocija i uma. Tako dovodimo čitav svoj sistem u sklad i navikavamo svoje telo na nov i zdravi način rada. Hatha joga, dakle unapredjuje čovekovo zdravlje na svim nivoima. Sa druge strane, ona može biti dobra osnova za razvoj u duhovnom smislu i dalji rad na sebi.

Unutrašnje zadovoljstvo je najveće blago. Vežbajte postojano i dobićete sve.

Jogom učimo da razumemo i volimo sebe, da razumemo i volimo druge.

Joga nam nudi šansu da nenasilnim putem menjamo navike, tj. one gube svoju magnetičnu i gravitacionu moć, jer se mi menjamo.