5 vežbi koje će popraviti vaš izgled i pre kraja leta

Leto je uveliko stiglo, a mnogi od nas, priznali to sebi ili ne nisu svoje telo doveli u optimalan izgled kako bi u potpunosti i sa punim samopouzdanjem uživali na omiljenim plažama.

U razvogovoru sa Tijanom Đokić, fitnes instruktorskom pokušali smo da saznamo početkom avgusta, da li je sve „izgubljeno“ što se tiče ove letnje sezone ili pak postoje vežbe koje u poslednjem trenutko mogu da izvade stvar i daju brže rezutate.

Koliko dugo već treniraš?

Moji počeci nas vode u 7. razred kada sam tek rekreativno odlazila na treninge. To mi se svidelo jer sam se bolje osećala i to se videlo. Vremenom sam došla do toga da i sama držim treninge aerobika, 2 godine u srednjoj školi , 2 godine u studentskom domu i u teretanama nekad.
Shvatila sam da želim više, pa sam radila i razne fitness programe kao što je Insanity. A onda sam opet htela nešto drugačije i krenula sa tegovima. E tu tek sve počinje…

Koji ti je bio razlog da počneš?

Kao i svakoj devojci, pogotovo u tom dobu kraja osnovne škole, počela sam da obraćam pažnju na fizički izgled. To me je navelo da počnem, ali zadržala sam se jer sam želela nešto više.

Kako ostaješ motivisana?

Motiviše me kada vidim koliki sam put prešla, šta sam sve naučila i učim još uvek i kako se to sve odrazilo na moje telo, ali i na um. Motivišu me ljudi koji mi pišu. Nema veće sreće od toga kada uspeš dopreti do nekoga i motivišeš istog. To je uzajamna motivacija!

Kako se boriš sama sa sobom kada ti se ne trenira?

Uf, baš loše dane imam jako retko. Ali kad su loši – loši su. Važno je slušati svoje telo. To stalno ponavljam. Svoja razmišljanja, savete, iskustva, dobre i loše dane delim sa ljudima na Instagramu. Neverovatno je koliko je tamo ljudi koji su puni podrške. Bodrimo jedni druge i bude lakše kad znaš da ne prolaziš kroz sve to sam.

Koji su neki od mitova/zabluda u koje ljudi veruju u vezi vežbanja?

Izdvojila bih dve. Prva je da će se devojka nabildovati od tegova. Verujte mi, nećete. Ili nemojte. Ali probajte, dajte sebi priliku. Rezultati su brzo vidljivi, pa ostavljam na vama da odlučite. Ne sviđa se to svakome, ok je to, ali možda baš vama hoće. Jer… rezultati.
Druga je da dobar trening sređuje lošu ishranu. Na treningu se mišiči izmore i treba im energija, oporavak. Treba im kvalitetna hrana koja će im pomoći da se oporave. I ne, ne mislim na kvantitet, već kvalitet. Znači ne malo voća (ili potpuno preskakanje obroka) i spavanje odmah posle, već na kvalitetan i bogat obrok.

Zašto si odlučila da deliš svoj put na Instagramu?

Mislim da nam svima ponekad treba malo inspiracije i motivacije. Zato sam pomislila, zašto bih ovo sve držala za sebe, kada bi možda neko mogao dobiti nešto iz svega ovoga. Često dajem predloge vežbi, kačim videe svojih treninga i uvek ponešto imam da kažem, pa i to okačim na Instagram story. Dobijam pozitivan feedback i izuzetno mi je drago zbog toga.