Anticelulit masaža : Siguran put do glatke i zategnute kože

Sa dolaskom lepog vremena i sunčanih dana dolaze i prva suočavanja sa posledicama zime. Manjak fizičke aktivnosti i kaloričnija hrana neretko znače i taloženje kojeg kilograma više, ali i stvaranje celulita. Zbog toga se u proleće traže efikasna rešenja koja bi za kratko vreme mogla da uklone izbočine, udubljenja, neravnine tzv. pomorandžinu koru sa kože.

Na tržištu postoji veliki broj preparata protiv celulita, za koje proizvođači tvrde da brzo deluju. Međutim, preporuka stručnjaka je anticelulit masaža, ali i trajno menjanje navika.

Zbog čega nastaje celulit, kako ga se rešiti i koliko su anticelulit programi efikasni razgovarali smo sa Markom Ćurčićem iz salona Physio Spa.

ANTICELULIT MASAŽA

Veliki procenat žena suočava se sa problemom celulita. Iako je kod mnogih ova pojava na koži prisutna tokom čitave godine, najveći broj pripadnica lepšeg pola je primećuje u proleće. Tada se intenzivnije razmišlja o letovanju. Onda se uglavnom traže instant rešenja koja bi eliminisala celulit. Ali, da bi se trajno rešili pomorandžine kore na koži potrebno je, pre svega, da se shvati kako celulit nastaje.

“Celulit je normalna pojava koja pogađa oko 90% žena, čak i mali procenat muškaraca. Na koži ga percipiramo kao naboranu kožu, koja liči na pomorandžinu koru. Jedni tvrde da je to potkožna masnoća. Opet postoji druga teorija koja tvrdi da su u pitanju toksini u organizmu koji se ne mogu izbaciti, pa ih telo skladišti na najlogičnijem mogućem mestu, vezane za masne ćelije u potkožnom sloju. Istina je verovatne negde između. Tačnije istina je da ne znamo kako i zašto celulit nastaje! Otuda toliko različitih metoda i krema koje obaćavaju čudotvorne rezultate”, počinje razgovor Marko Ćurčić iz salona Physio Spa.

Koža kao pomorandžina kora

“Ali hajde da razmišljamo logično. Koža zahvaćena celulitom ima grudvice, izbočine i udubljenja i nije glatka, ravna i zategnuta. Ovakav izgled kože često se upoređuje sa pomorandžinom korom ili švapskim sirom. Krivac za njegovu pojavu su masne naslage. One se upale, nabubre i zatežući vezivno tkivo dođu neposredno ispod površine kože. Tu ostavljaju neravnine jer su neravnomerno raspoređene – negde u debljem, negde u tanjem sloju. Masne ćelije mogu da narastu više od normalne veličine i to za nekoliko puta. Tada izbijaju i prelivaju iz džepova i pregrada u kojima se nalaze i guraju kožu naviše čineći dobro nam poznat problem”, dodaje naš sagovornik.

Ali, nije samo masno tkivo zaslužno za pojavu celulita.

“Fibroze, odnosno oštećena vezivna tkiva pod kožom, takođe, igraju značajnu ulogu. Ovakva oštećenja slična su ožiljcima. Vezivno tkivo u ovom slučaju može da zadeblja, da se deformiše i usled toga propušta veću ili manju količinu masnog tkiva ka površini kože. Otuda i te nepravilnosti i grumuljice na koži koje smatramo celulitom. Da bismo objasnili šta je celulit, važno je da znate da su masne naslage u dubljim delovima kože zatvorene u svojevrsne pregrade koje su obavijene tankim slojem vezivnog tkiva. Ove pregrade su međusobno odvojene kolagenskim vlaknima koja se protežu od površine kože do dubljih slojeva”, objašnjava Ćurčić.

Mnogo faktora utiče na nastanak celulita

“Dakle, masnoća nije jedini odgovor na pitanje šta je celulit. Ima i drugih faktora koji su u igri i to je zapravo razlog zbog čega je ovo pojava koja se ne javlja samo kod gojaznih osoba.

I mršavi ljudi imaju celulit!

Činjenica je ipak da su gojazne osobe, koje imaju višak kilograma i višak masnih naslaga, sklonije pojavi celulita i kod njih je on redovna pojava. A mogu ga se i rešiti”, dodaje naš sagovornik.

Možda je najlakše objasniti šta je celulit na sledeći način:

“Fibrozna tkiva imaju skraćena i zadebljala kolagenska vlakna koja povlače površinu kože u dubinu – prema dubljim tkivima. Tako nastaju ona udubljenja kod celulita. U isto vreme, uvećane masne naslage guraju kožu naviše. Koža je obično manje elastična i tanja kada je celulit vidljiv, a masne naslage mogu biti porpilično krupne. One na ovaj način guraju kožu naviše i to je ono što stvara izbočine na koži. Sve to u velikom broju slučajeve bude praćeno otečenošću i zadržanom tečnošću (intoksikacija) u delu tela zahvaćenim celulitom”, kaže Čurčić.

Životne navike često dovode do pojave celulita

Da bismo bolje shvatili uzrok nastanka celulita potrebno je odgonetnuti koje su najčešće greške koje pravimo, a koje dovode do pojave neravnina na koži.

“Istina je da ne znamo tačno šta dovodi do pojave celulita. Ako bismo znali tačan razlog bili bismo vrlo efikasni u borbi protiv celulita. Ipak, naučnici su primetili obrazac, pa se određene stvari dovode u vezu sa pojačanom vidljivošću celulita. Pored gojaznosti i viška masnih naslaga koje su očigledan uzrok nastanka celulita od značaja su i drugi faktori i kombinacija svih njih utiče na njegovu pojavu.

Određeni genetski faktori mogu se povezati sa nastankom celulita. To se dešava onda kada ste nasledili spor metabolizam, lošu cirkulaciju, specifičnu raspodelu masti ispod kože, poreklo. Loša vest je da genetiku ne možemo da menjamo, ali joj možemo pomoći ili odmoći”, objašnjava naš sagovornik.

“Tako vam kreme protiv celulita mogu pomoći da poboljšate cikrulaciju, a pojedine vrste masaža da dovedete krv do površine kože, kao što je recimo vakuum masaža celulita. Metabolizam se odnosi na brzinu kojom vaše telo troši kalorije. Dodavanjem nekih novih navika u život, kao što su vežbe i fizička aktivnost, možete ubrzati metabolizam. Na raspodelu masti ispod kože najbolje ćete uticati masažom. Zar ne poželite ponekad da jednostavno uzmete nešto i poravnate te neravnine na vašem telu? Verovali ili ne, ali masaža oklagijama ili maderoterapija upravo to rade sa vašim masnim naslagama. I to onako kako to oklagijom obično radite sa testom”, slikovito dočarava Čurčić.

ANTICELULIT PROGRAM

Loša ishrana je glavni krivac za pojavu pomorandžine kore na koži

Jedan od odgovora na pitanje šta stvara celulit jeste i hormoni.

“Estrogen se posebno krivi za stvaranje celulita. Kada njegov nivo opada, opada i elastičnost kože, kao i prokrvljenost površinskih delova kože. Loša cirkulacija ujedno znači i sporije stvaranje kolagena koji je neophodan za zdravu i jaku kožu bez celulita. Takođe, kada nivo erstrogena pada, masne ćelije rastu i po svemu sudeći imate odlične šanse da celulit postane vaš problem. Hrana bogata estrogenom može biti rešenje u ovom slučaju. Ipak, potrebno je obratiti se lekaru koji će uključiti odgovarajuću hormonsku terapiju”, kaže naš sagovornik.

Možda najćešći i najtačniji odgovor na pitanje šta dovodi do nastanka celulita jeste loša ishrana.

“Ljudi koji jedu mnogo masti, ugljenih hidrata (koje se pretvaraju u masti ako se ne potroše), soli (što uzrokuje zadržavanje vode u organizmu) sigurno dobro znaju šta je celulit, jer ga imaju u izobilju. Svakako je savet da smanjite unos soli i prerađene hrane, a u svoju ishranu uvrstite namirnice bogate vlaknima i povaćate unos tečnosti. Preporučeno je oko 1l vode na 25kg telesne mase u zavisnosti od klimatske zone u kojoj se nalazite i još nekih drugih faktora. Od pomoći su i čajevi – maslačak, kopriva, zeleni čaj, peršun, kukuruzna svila, koji pomažu izbacivanju vode iz organizma”, objašnjava Čurčić.

“Prilikom traženja informacija o celulitu mnogo puta ćete naići na tvrdnju da su toksini zaslužni za njegov nastanak. Pored toga što toksine možemo da unesemo lošom hranom i neke druge navike doprinose tome. Primera radi – konzumiranje cigareta. Neaktivan stil života i nedostatak vežbanja, takođe, imaju svoju ulogu u nastajanju celulita. Vežbanje može doprineti da se ojačaju mišići, istopi salo pod kožom i tako smanji vidljivost celulita. Trčanje je odlično za mršavljenje i topljenje masnih naslaga, ali i izgradnja mišića učiniće da telo izgleda zategnutije, a celulit manji”, savetuje naš sagovornik.

Vežbe za smanjenje celulita

Iz salona Physio Spa preporučuju i nekoliko vežbi koje utiču na smanjenje celulita, a mogu se raditi kod kuće.

Polučučanj – Raširite noge u širini ramena i ispružite ruke ispred sebe. Sada savijte kolena i čučnite, ali ne do kraja već kao da želite da sednete na stolicu. Ponovite 10 puta za početak. Nakon poslednjeg čučnja ostanite u čučećem položaju i zadržite ga nekoliko sekundi. Što duže to bolje.
Čučanj sa iskorakom – Napravite iskorak jednom nogom unapred, uvucite stomak, ruke možete staviti na bokove. Savijte zadnju nogu u kolenu i spuštajte se u čučanj. Leđa su prava, a fokusirajte se na zadnjicu. Vratite se u početni položaj i uradite isto sa drugom nogom. Ponovite menjajući noge naizmenično. Za početak je dosta 10 puta.
Vožnja bicikla na podu – Lezite na pod na leđa i stavite ruke pored tela. Savijte noge u kolenima i radite pokrete kao da vozite bicikl. Noge su paralelne sa podom.
Podizanje zadnjice od poda – Lezite na leđa i stavite ruke pored tela. Savijte noge u kolenima, dok su stopala čvrsto oslonjena na pod. Podignite zadnjicu i kukove što više u vis i držite tako dok izbroijite do 10. Ponovite vežbu nekoliko puta.

Sedenje i tesna odeća uzrokuju nastanak celulita

Podizanje noge iz klečećeg položaja – Kleknite na pod. Prednji deo tela je takođe na podu, oslonjeni ste na podlaktice. Leđa su paralelna sa podom. Podignite jednu nogu tako da je savijena u kolenu. Butine su paralelne sa podom, a potkolenica usmerena naviše. Sada radite pokrete gore – dole tako savijenom nogom. Nogu ne ispravljate. Ponovite 20 puta za početak, pa zamenite nogu.
Podizanje ispravljene noge – Noga treba da bude paralelna sa podom. Radite kratke poteze gore-dole 20-ak puta, jednom pa drugom nogom. Nogu ne spuštate na pod nego je pomerate u vazduhu.
Bočno podizanje noge – Lezite na bok i opružite noge. Podignite jednu nogu 10 cm od poda i maksimalno zategnite. Radite kratke pokrete gore-dole zategnutom nogom. Ponovite 20 puta. Nakon toga ostavite nogu 10-ak sekundi u mirnom položaju, zategnutu.
Savijanje noge unazad – Ponovite prethodni položaj. Lezite na bok, podignite jednu nogu 10-ak cm iznad druge. Sada savijajte podinutu nogu u kolenu. Nogu ne podižete već samo savijete pozadi. Ostaje paralelna sa podom.

“Osobe koje sede po ceo dan sklonije su pojavi celulita, posebno na nogama, butinama i zadnjici. Takođe, smatra se da odeća koja steže sprečava normalnu prokrvljenost kože, pa to dovodi do nastanka celulita”, kaže Marko Čurčić.

Anticelulit masaža

U borbi protiv celulita prvenstveno treba ukloniti one faktore koji doprinose njegovom stvaranju, a na koje je moguće uticati.

“Znači, ne možete promeniti gene, ali možete način života i način ishrane. Pa čak ni tad, celulit neće da nestane sam od sebe. Morate mu pomoći. Celulit može biti teško rešiv problem ako rešite da ga napadnete samo na jednom polju. Nije samo jedan faktor uzrok nastanka celulita, pa ne možete samo jedan faktori eliminisati i nadati se trajnom rezultatu. Najbolji pristup je onaj koji je kompletan i u kojem se kombinuju anticelulit masaža, ishrana, kreme, fizička aktivnost i odricanje od loših navika. I to ne povremeno, nego kao stil života! Tek tada, kada to usvojite, moći ćete da se rešite izgleda pomorandžine kore. A na pitanje “Kako se boriš protiv celulita?”, moći ćete samo da odmahnete rukom i kažete:”Celulit više nije moj problem!”, tvrdi naš sagovornik.

Jedno od pitanja koje se nameće je svakako i koliko je anticelulit masaža efikasna u rešavanju ovog problema.

“Svako od nas može da proveri da li ima celulit jednostavnim štipanjam kože, mada se u nekim stadijumima može uočiti i golim okom. Radi lakše procene stepena celulita koristi se „Pinč“ test sa kojim se procenjuje 5 stadijuma. Izvodi se tako što se posmatra koža koja je uštinuta palcem i kažiprstom”, objašnjava Čurčić.

Ako se ne vidi izgled pomorandžine kore „Pinč“ test je negativan (stadijum 0);
„Pinč“ test je pozitivan, a ne postoji izgled pomorandžine kore pri stajanju i ležanju (stadijum 1);
Postoji izgled pomorandžine kore pri stajanju, ali ne i pri ležanju (stadijum 2);
Postoji izgled pomorandžine kore i pri stajanju i pri ležanju (stadijum 3);
Postoji bol pri izvođenju testa (stadijum 4).

U zavisnosti od stepena celulita varira i efikasnost anticelulit masaže.

Kako se sprovodi anticelulit masaža?

“Činjenicaje da celulit treba “opkoliti i napasti” sa svih strana da bi efikasnost tretmana bila veća. Zato bih želeo da naglasim nekoliko stvari u vezi sa anticelulit masažom.

Anticelulit masaža se radi 10 dana uzastopno, najčešće u 3 serije i sa njom se počinje prvog dana nakon menstruacije, jer hormonalni status u prvoj polovini ciklusa olakšava izlučivanje vode.
Anticelulit masaža ne treba da nepodnošljivo boli i da ostavlja posledice kao što su podlivi i modrice. Jak bol ne znači bolji učinak. Normalno je osetiti prijatan bol u prva 3-4 tretmana.
Sa anticelulit masažom ne treba početi mesec dana pred more, jer tretmanima celulit prvo izbija na površinu, pa se iz tog stanja sanira.
Tokom tretmana savetuje se dovoljan unos vode, kao i biljnih čajeva od peteljki trešanja, višanja, peršuna ili kukuruzne svile koji podstiču proces drenaže”, navodi naš sagovornik.

Veoma je važno znati i šta podrazumeva anticelulit masaža.

“U Physio Spa koristimo kombinaciju više različitih procedura koje smo oblikovali u Anticelulit Pro paket. Ceo paket se sastoji od 10 tretmana koje smo podelili na sledeći način: 5 maderoterapija (masaža oklagijama) i 5 anticelulit masaža koje podrazumevaju kombinaciju ručne masaže, vakuum masaže, ultrazvučne aplikacije anticelulit pakovanja. Ova kombinacija procedura se pokazala kao najefikasnija, a i klijentkinje su prezadovoljne postignutim rezultatima i imamo povratnost klijentkinja skoro 100%. Opet bih naglasio da je za sveobuhvatnu borbu protiv celulita potrebno menjati sve loše navike”, kaže Čurčić.

Ko ne sme da ide na anticelulit masažu?

Anticelulit masaža se prilagođava svakom klijentu pojedinačno.

“Pre početka tretmana se radi procena stanja celulita. Mere se obimi ekstremiteta, a popunjava se i zdravstveni upitnik pošto postoje određena stanja kod kojih nije moguće raditi anticelulit masažu. Na primer, kod izraženih kapilara. Ali, i za to imamo rešenje, a to je mezolift terapija za osetljivu kožu. Posle sveobuhvatne procene terapeut će vam predložiti kombinaciju koja je najefikasnija za vaš problem”, objašnjava naš sagovornik.

Posebno je važno istaći da pojedine grupe ljudi nikako ne smeju da idu na anticelulit masažu.

“Kao i za svaki tretaman postoje kontraindikacije i za anticelulit masažu.

Trudnice i dojilje ne mogu ići na anticelulit tretmane
Proširene vene, pojačana kapilarna mreža u problemtičnoj regiji se može tretirati Mezolift terapijom, ali anticelulit masaža je zabranjena
Osobe koje su alergične na neki od sastojaka krema, ulja i anticelulit pakovanja ne mogu se podvrgnuti ovom tretmanu
Postoje i neka teža medicinska stanja, koja se najpre isključuju kroz zdravstveni upitnik pre samog tretamana”, upozorava Čurčić.

Koliko je tretmana potrebno da bi se rešili celulita, zavisi od toga koliko je veliki problem koji osoba ima.

“Celulit je problem kome doprinose više faktora, ali iz iskustva vam mogu reći da se već posle 4-5 tretmana vide promene. Nekada se dešava da posle 5 tretmana celulit tek krene da izlazi na površinu (stanje se prividno pogorša), da bi se u kasnijim tretmanima koža “zategla”, a pomorandžina kora nestala. Preporučljivo je ponoviti tretaman još jednom-dva puta radi dugotrajnijeg efekta”, kaže naš sagovornik.

Anticelulit tretmanima se podvrgavaju isključivo žene

Na pitanje da li anticelulit masaža definitivno rešava problem sa celulitom odgovor je i DA i NE.

“DA, definitvno imamo vrlo efikasan anticelulit tretaman, ali kao kompleksan problem celulit se brzo vraća ako nastavimo sa lošim navikama. Za DEFINITIVNO ZBOGOM CELULITU potrebno je menjanje loših navika i uz pomoć terapeuta! Jedno je sigurno: ”Put od 1000 kilometara počinje jednim korakom”. Neka to bude najpre konsultacija sa našim fizioterapeutima koji će vam predočiti koje su najbolje opcije za rešavanje vašeg konkretnog problema”, poručuje Marko Čurčić iz salona Physio Spa.

“Anticelulit tretmani su isključivo vezani za žensku populaciju. Imam 15-godišnje iskustvo iza sebe i nikada nisam imao muškarca na anticelulit tretmanu. Što se tiče životne dobi klijenata, ona je vrlo šarolika i kreće se od 18 do 60 godina. Setite se da hormonalna aktivnost znatno utiče na pojavu celulita, naročito u menopauzi kada dolazi do značajnog smanjenja lučenja estrogena tako da imamo dosta žena iz dobi posle 45 godina. Ali dolazi nam i dosta devojaka u svojim 20-im, naročito pred letnju sezonu”, dodaje naš sagovornik.

Protiv celulita se treba boriti čitave godine, a ne samo pred letnju sezonu

Iskustvo iz ovog salona pokazuje da anticelulit tretmani definitvno imaju sezonski karakter.

“Kako prođe sezona kupaćih kostima celulit odlazi u zaborav do prvih znakova lepšeg vremena. Sada ulazimo u špic sezone anticelulit tretmana tako da je ponekad vrlo teško udovoljiti zahtevima klijenata za terminima. Ali, s obzirom na to da imamo 4 iskusna fizioterapeuta u Physio Spa još uvek uspevamo da postignemo. Moj savet je uvek – Ko krene na vreme, stigne na vreme”, kaže Čurčić.

“Cene svih naših tretmana možete uvek naći na našem web sajtu: http://www.physiospa.rs/paketi/

Konkretno cena za Anticelulit Pro paket, koji se sastoji od 10 tertmana od po 60 minuta je 12000 din. Često dajemo i popuste klijentima koji share-ujeu našu objavu na Instagram profilu. Zato se uvek isplati pratiti nas na društvenim mrežama. Svima uvek savetujem da nas zaprate i lajkuju poneku objavu kako bi uvek među prvim dobijali obaveštenja o akcijama i sniženjima”, dodaje naš sagovornik.

Više informacija o anticelulit masaži, ali i o uslugama koje pruža salon Physio Spa moguće je dobiti na broj telefona 063/466-414. Takođe, mogu se naći i na zvaničnom sajtu salona ili na profilima na Instagramu, Facebooku, ili na Google-u.