Najteži deo godine za sve vežbače je povratak u teretanu nakon novogodišnjih i božićnih praznika, kada skoro svako od nas unosi puno kalorične hrane, kao i namirnice sa visokim sadržajem šećera.
Sada se svi lagano vraćamo redovnom životnom ritmu, ali mnogi od nas se suočavaju sa posledicama. A posledice su uglavnom nekoliko kilograma više, gubitak fizičke kondicije i nedostatak motivacije.
Svi stručnjaci za gubljenje kilograma su saglasni u tome – veoma je važno da budemo fizički aktivni ukoliko želimo da smršamo. Znači, ukoliko ste tokom praznika pravili pauzu od vežbanja, vreme je da se vratite treninzima, što i nije tako lako.
Zbog toga smo razgovarali sa fitnes instruktorima iz fitness centra Wonder Gym, koji se nalazi u tržnom centru BIG.
Kako se vratiti u formu nakon praznika, saznajte u nastavku teksta:
Ukoliko niste bili fizički aktivni tokom praznika prirodno je da se vaše telo opustilo, bez obzira na to koliko ste vredno prethodno trenirali. Savet fitnes instruktora Mile Klać je da se vratite treninzima polako.
1. POSTEPEN POVRATAK
– U trening treba ući lagano, postepeno, par puta nedeljno, sa najosnovnijim vežbama. Tek posle toga prelazimo na komplikovanije setove vežbi, na jače tegove. veće težine i slično. Na taj način sprečavamo da se dogode povrede, ali sprečavamo i pojavu preteranog umora nakon treninga – istakla je Mila Klać.
2. KONTINUITET
– Najbolje je održavati kontinuitet u vežbanju, jer ako napravite veću pauzu, kasnije je mnogo teže vratiti se u redovan proces. Važno je da se umereno hranite tokom praznika i ne prekidate sa vežbanjem – ističe Milica Blagojević, fitnes instruktor u Wonder Gym – u.
3. POSTAVITI GRANICE
Kada su u pitanju treninzi i izbalansirana ishrana, Nenad Lučić naglašava da je važno održavati kontinuitet tokom cele godine.
– Kada dođe taj period praznika, svi smo spremni za neki kolač ili specijalitet koje nam pripreme majke ili bake. Nije problem da se ljudi malo opuste u tom periodu, ali je važno da postoje granice, kako bi se posle lakše vratili redovnim treninzima – kaže fitnes instruktor, Nenad Lučić.
4. DISCIPLINA JE KLJUČ USPEHA
– Nije strašno ako se malo opustimo tokom praznika. Važno je da odredimo naki datum kada ćemo ponovo početi da treniramo i pridržavati se plana. Disciplina je 80 % uspeha – istakao je trener i profesionalni maser u Wonder Gym – u, Dragan Janković.
Na kraju još jedan savet – ako želite da se zategnete za leto, vreme je da počnete sa vežbanjem odmah!
WONDER GYM
Tržni centar BIG, Zrenjanin
KONTAKT
Telefon : 023 3100 180
.gif)
.gif)
.gif)
