Zbog savremenog načina života većina ljudi provodi značajno vreme gledajući u ekran računara, mobilnog telefona, tableta… Ove uređaje koristimo jednako i dok radimo i tokom slobodnog vremena. I dok nam oni pomažu da završimo što smo naumili, malo ko razmišlja koliko u tim trenucima naprežemo oči. Naprezanje oka ne mora nužno da znači nešto loše, ali svakako doprinosi osećaju umora. Kako da odmaramo oči nakon korišćenja kompjutera i zašto je odmor bitan za oči pitali smo doktorku Tinu Mraković iz ordinacije Oko i zdravlje.
Dugotrajno gledanje u neki predmet koji nam je blizu, poput ekrana od kompjutera ili mobilnog telefona, dovodi do naprezanja očiju.
“Tada se angažuju mišići oka koji nam omogućavaju da fokusiramo sliku na toj razdaljini. Naprezanje ne mora nužno da znači nešto loše, ali doprinosi osećaju umora. Uz to, brz tempo života i stres dovode do osećaja hroničnog umora oka. Taj osećaj se gubi kada veći deo vremena ne koristimo kompjuter i kada smo napolju. Budući da u tim momentima često gedamo u daljinu dolazi do odmaranja očiju”, kaže doktorka Tina Mraković.
Značaj dnevne svetlosti za razvoj očiju
Kao što je bitna za ceo organizam, prirodna svetlost je jednako bitna i za oči.
“Dnevna svetlost je jako važna za očuvaje zdravlja, jer utiče na razvoj i funkcionisanje ljudskog organizma. U toku dana deca moraju najmanje tri sata da budu izložena prirodnom svetlu kako bi im se oči i vid normalno razvijali. Na taj način se smanjuje rizik od nastanka kratkovidosti. Budući da vitamin D usporava starenje, kod starijih osoba usporava pojavu bolesti očiju koje idu s godinama. Ali, ma koliko da je prirodno svetlo dobro i nepohodno ljudima, svakako ne treba preterivati sa izlaganjem sunčevoj svetlosti. Pogotovo na visokim nadmorskim visinama. Tada može doći do opekotina kože kapka i površine oka”, objašnjava naša sagovornica.
“Za sada ni jedan naučni rad ne dokazuje vezu između veštačkog osvetljenja koje svakodnevno koristimo i oštećenja vida. Međutim, dugograjan boravak u zatvorenom prostoru može izazove fotofobiju tj. stanje u kojem dnevno svetlo smeta očima”, kaže Mraković.
Vežbe za odmaranje očiju
Kako su ekrani neizbežan deo života svih nas, veoma je bitno da znamo kako pravilno da odmorimo oči.
“Zvanične studije pokazuju da višesatno korišćenje računara i gledanje u monitor ne oštećuje oči, ali zbog toga mogu da se jave simptomi umora očiju, nemogućnosti fokusiraja, osećaja suvoće oka, peckanja očiju, zamagljenog vida na daljinu… Naime, kako prilikom gledanja u monitor dugo gledamo na istoj distanci očni mišić ostaje u grču i teško mu je da se opusti i izoštri druge distance. Dok gledamo u monitor tri puta manje trepćemo, pa su produkcija suza i suzni film poremećeni. To utiče na oštrinu vida”, ističe naša sagovornica.
Pročitaj jošvesti
“Za zdravlje očiju bitan je položaj ekrana dok radimo. Preporuka je da ekran stoji blago dole, jer tada gledamo u prirodnom položaju očiju. Sve drugo zahteva dodatni napor i aktivaciju očnih mišića, što dovodi do umora očiju. Dok koristimo računar ili mobilni telefon oči moramo da odmaramo. Da prestanemo da gledamo u monitor i počnemo da gledamo u neki predmet koji je dalje. Za to Američka akademija oflalmologa savetuje vežbu pod nazivom 20-20-20. U praksi to znači da se svakih 20 minuta pogled prebacije na 20 sekundi na razdaljinu veću do 20 fita. Moj savet je da svakih 45 minuta prošetamo na nekoliko minuta do prozora ili terase. Na taj način ćemo odmoriti oči, ali i razmrdati telo. Na internetu postoje programi koji nakon instalacije podsećaju korisnika da treba da trepće dok koristi računar ili da pravi preko potrebne pauze”, zaključuje doktorka Tina Mraković.
Kako do ordinacije Oko i zdravlje
U ordinaciji Oko i zdravlje dostupni su svi oftalmološki pregledi za decu i odrasle. Od pregleda za kontaktna sočiva preko praćenja i lečenja bolesti žute mrlje i glaukoma do pregleda za dijabetičare, ispitiavanja suvog oka i dijagnostike različitih bolesti oka.
Zakazivanje pregleda i dodatne informacije moguće je dobiti na brojeve telefona 062 210 078 i 023 535 078. Možete ih kontaktirati i putem mejla okoizdravlje@gmail.com , kao i facebook stranice Oko i zdravlje i instagrama Oko i zdravlje.
Ordinacija Oko i zdravlje nalazi se u mirnom delu grada na adresi Takovska 29. Parking za pacijente je obezbeđen.
.gif)
