I love Zrenjanin portal
  • Vesti

    Dan ustanka naroda Srbije u Drugom svetskom ratu: Položeni venci na spomen obeležja u Karađorđevom parku

    letnje manifestacije

    Letnje manifestacije od 6. jula do 31. avgusta gradu i okolini

    Živorođeni i umrli od januara do maja 2022. godine

    Ana Brnabić: „Metito“ će u narednih 25 godina upravljati postrojenjem i investirati u njega nakon čega će ono postati vlasništvo grada

  • Video
  • Sport

    Radnički ostaje u Srpskoj ligi, Tanasić umesto Tošića

    Dejan Bodiroga blizu funkcije predsednika Evrolige

    Kadeti PK Proleter ekipni šampioni Srbije, sjajni Pavle Stojanov

    Nikola Aćin potvrdio dobru formu na MI u Alžiru

  • Kultura

    Prodajna izložba slika „POP UP“ u galeriji ALUZ do 17. jula

    Letnje radno vreme Narodnog muzeja Zrenjanin

    Jedanaesto Međunarodno takmičenje duvačkih orkestara – Begej fest

    ZROK Fest: Besplatne rokenrol svirke od 2. jula do 27. avgusta

  • Noćni život
    naslovna bašta mala maja

    Bašta mala: Ove subote fenomenalna Maja Zhizon i prijatelji

    NASLOVNA sos acoustic

    Ultra Caffe organizuje dve kvalitetne svirke u četvrtak i petak

    Ovako je bilo na otvaranju Nesanice, ovog četvrtka dolaze Maja Marijana i Toni (FOTO)

    Oduševila nas je svojim glasom u X Factor-u a ove subote nastupa u Zrenjaninu

  • Marketing

    Nova prilika za usavršavanje u kompaniji Levi9 – letnji Cloud Serverless JavaScript program

    Četiri sporta za bolje zdravlje

    SK Mobil: Uz svaku zamenu ekrana do kraja jula + GRATIS hidrogel folija

    Univer Savić: Rođendanska akcija se produžava do 15. jula

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti

    Dan ustanka naroda Srbije u Drugom svetskom ratu: Položeni venci na spomen obeležja u Karađorđevom parku

    letnje manifestacije

    Letnje manifestacije od 6. jula do 31. avgusta gradu i okolini

    Živorođeni i umrli od januara do maja 2022. godine

    Ana Brnabić: „Metito“ će u narednih 25 godina upravljati postrojenjem i investirati u njega nakon čega će ono postati vlasništvo grada

  • Video
  • Sport

    Radnički ostaje u Srpskoj ligi, Tanasić umesto Tošića

    Dejan Bodiroga blizu funkcije predsednika Evrolige

    Kadeti PK Proleter ekipni šampioni Srbije, sjajni Pavle Stojanov

    Nikola Aćin potvrdio dobru formu na MI u Alžiru

  • Kultura

    Prodajna izložba slika „POP UP“ u galeriji ALUZ do 17. jula

    Letnje radno vreme Narodnog muzeja Zrenjanin

    Jedanaesto Međunarodno takmičenje duvačkih orkestara – Begej fest

    ZROK Fest: Besplatne rokenrol svirke od 2. jula do 27. avgusta

  • Noćni život
    naslovna bašta mala maja

    Bašta mala: Ove subote fenomenalna Maja Zhizon i prijatelji

    NASLOVNA sos acoustic

    Ultra Caffe organizuje dve kvalitetne svirke u četvrtak i petak

    Ovako je bilo na otvaranju Nesanice, ovog četvrtka dolaze Maja Marijana i Toni (FOTO)

    Oduševila nas je svojim glasom u X Factor-u a ove subote nastupa u Zrenjaninu

  • Marketing

    Nova prilika za usavršavanje u kompaniji Levi9 – letnji Cloud Serverless JavaScript program

    Četiri sporta za bolje zdravlje

    SK Mobil: Uz svaku zamenu ekrana do kraja jula + GRATIS hidrogel folija

    Univer Savić: Rođendanska akcija se produžava do 15. jula

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
I love Zrenjanin portal
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nekretnine Stefanov
Početna Marketing Zrenjanin

Ovo su najčešće greške koje početnici prave u teretani (VIDEO)

03.02.2022.
Kategorija: Marketing Zrenjanin
Vreme čitanja: 3 min.
Ultra Caffe

Vežbanje u teretani može doneti odlične rezultate, ali samo ako se vežbe izvode na pravilan način.

Wonder Gym Nenad Lucic

Koje su najčešće greške koje početnici prave u teretani, pokušali smo da saznamo od fitnes instruktora u fitness centru Wonder Gym, koji se nalazi u Tržnom centru BIG Zrenjanin.

1. TRENING BEZ ZAGREVANJA – NIKAKO!

Zagrevanje je neizostavan deo treninga, jer u velikoj meri smanjuje šansu da se dogodi povreda. Takođe, ako se pravilno zagrejete, povećavate efikasnost treninga.

Zagrevanjem se polako povećavaju broj otkucaja srca, kao i temperatura mišića. Povećava se protok krvi i pripremaju se mišići za predstojeće opterećenje. Za ovaj uvodni deo treninga se preporučuje da izdvojite bar 15 minuta. Možete hodati i polako trčati na traci, veslati na ergometru, voziti bicikl, a može da posluži i eliptični trenažer.

Wonder Gym Zrenjanin

2. PREVIŠE LAKI TEGOVI

Devojke se najčešće plaše da će zbog dizanja tegova dobiti neželjen, previše mišićav izgled. To će se teško dogoditi, jer žene mnogo teže dobijaju mišićnu masu zbog nižeg nivoa testosterona u odnosu na muški pol.

Wonder Gym Mila Klac

 

Pročitaj jošvesti

Wonder Gym Crossfit For Teens Danilo Cvijetic 120x86

Wonder Gym: CrossFit za sve generacije i sve nivoe fizičke spreme

02.04.2022.
529
Wonder Gym Ivana Kazanegra I Milana Mikic 120x86

Body Forming u Wonder Gym – u sa sestrama Milanom i Ivanom

24.03.2022.
1.4k
Untitled Design 38 120x86

WONDER GYM: Kako se vratiti u formu posle praznika? (VIDEO)

26.01.2022.
919
Wonder Gym 25

Wonder Gym: Budi zdrava, vežbaj sa nama

25.06.2021.
105

3. DO MIŠIĆA PREKO NOĆI

Sa druge strane, momci često „navale“ na velike težine, u želji da što pre dobiju mišićavo, izvajano, telo. Brzo dolazi do razočaranja zbog neželjenih efekata, a dizanje prevelikih tegova može biti i opasni ako se ne izvodi kako treba, jer može doći do povrede.

4. NEPRAVILNO IZVOĐENJE VEŽBI

Danas je veliki broj treninga moguće videti na društvenim mrežama. Međutim, ako ste pogledali trening na you tube, ne znači da ste postali stručnjak za fitnes.

Napredak u teretani je moguć, samo u slučaju da pravilno izvodite vežbe. Prilikom opterećenja, teret mora biti pod kontrolom mišića i ne smete ga prenositi na zglobove. Ako nešto ne znate, slobodno pitajte trenere u Wonder Gym – u za pomoć.

Wonder Gym Zr

5. ZAVRŠEN TRENING – BEZ ISTEZANJA

Kada završite trening, pređite na istezanje. Ono je izuzetno važno, jer sprečava bolove u mišićima i hlađenje tela.

Ovo su neke od grešaka koje početnici prave u teretani. Važno je da prepoznate greške koje pravite, ispravite ih uz pomoć profesionalnih trenera u fitnes centru Wonder Gym, jer ćete samo uz pravilan rad ostvariti napredak i zategnuti se za predstojeće leto.

6. MOTIVACIJA

Mnogi vežbači dolaze silno motivisani u teretanu, ali ih ta motivacija brzo i napušta, jer nisu uspeli do željene figure da stignu za kratko vreme. Uspeh, pogotovo u teretani, ne dolazi preko noći. Potrebni su upornost, čelična volja i kontinuitet.

 

Wonder Gym Nenad Lucic 1

7. NIJE LAKO KAO NA INSTAGRAMU

Na društvenim mrežama, posebno na Instagramu, možete pogledati veliki broj korisnih treninga. Mnogi momci i devojke „zaprate“ nekog od fitnes trenera i misle da su odradili pola posla, ako su odgledali trening. Međutim, tek kada dođu u teretanu, shvate da nije ni lako, ni jednostavno odraditi trening, koji su videli na društvenim mrežama.

WONDER GYM

Tržni centar BIG, Zrenjanin

KONTAKT

Instagram

Facebook

Telefon : 023 3100 180

Tagovi fitnesteretanawonder gym
PodeljenoTweetPošalji
Kladionica

Slične Vesti

Wonder Gym Crossfit For Teens Danilo Cvijetic 350x250
Marketing Zrenjanin

Wonder Gym: CrossFit za sve generacije i sve nivoe fizičke spreme

02.04.2022.
529
Wonder Gym Ivana Kazanegra I Milana Mikic 350x250
Marketing Zrenjanin

Body Forming u Wonder Gym – u sa sestrama Milanom i Ivanom

24.03.2022.
1.4k
Untitled Design 38 350x250
Marketing Zrenjanin

WONDER GYM: Kako se vratiti u formu posle praznika? (VIDEO)

26.01.2022.
919
Wonder Gym 25
Marketing Zrenjanin

Wonder Gym: Budi zdrava, vežbaj sa nama

25.06.2021.
105
23F3AC62 AC50 4184 B043 C5542B145300
Marketing Zrenjanin

Fitness centar Wonder Gym proslavio prvi rođendan

06.06.2021.
84
Wonder Gym Pilates Mila Klac
Marketing Zrenjanin

Wonder Gym: Pilates uz osnovne i jednostavne pokrete sa Milom Klać

21.05.2021.
142
Naredna vest
BK Family E1643916442591 75x75

B&K Family DOO - potrebni vozači kamiona za međunarodni transport

Kajak Begej Feb 2022 75x75

Kajakaši Begeja se intenzivno pripremaju za prolećnu sezonu

maksimovic gradnja
Avatar
Tišma Zrenjanin
Mlekoprodukt
BMT LUX
rentacar
Ceca star
Alenik
Funed
As Golden team
Možeš sve
I love Zrenjanin portal

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Navigacija

  • Mapa sajta
  • Redakcija
  • Uslovi korišćenja
  • Kontakt
  • Taksi prevoz Zrenjanin
  • Red Vožnje autobusa
  • Važni Telefoni
  • Poznati Zrenjaninci

Pratite nas na mrežama

Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist