Svi znamo da je sport dobar za zdravlje. Bavljenje sportom preporučuju lekari i naučnici, razni stručnjaci. Međutim, pitanje koje ljudi često postavljaju je: „Kojim sportom da se bavim?“ Ako je vaš omiljeni sport predviđanje rezultata sportskih mečeva, https://kladionice.tv/kladionice/ je prava stranica za vas. Sportske vesti, novosti, sve o kladionicama na jednom mestu. Za one koji vole da budu aktivniji pripremili smo listu sportova koji po mišljenju stručnjaka imaju najveći benefit za zdravlje.
Trčanje
Ukoliko želite da steknete fizičku spremnost i snagu, ili pak imate problem sa viškom kilograma, trčanje može biti odličan izbor. Za trčanje vam nike potrebno ništa sem udobnih patika i malo vremena. Makar pola sata trčanja dnevno može mnogo doprineti vašem zdravlju. Lekari generalno naglačavaju veću korist od trčanja u jutarnjim časovima, jer se na taj način razbuđuje organizam i priprema za radni dan i aktivnosti, iako možete trčati u bilo koje doba dana, u zavisnosti od vaših preferencija i obaveza. Trčanjem ubrzavate metabolizam, sagorevate kalorije, i to ne samo tokom treninga, već čak dva sata nakon trčanja, navode istraživanja. Trčanje poboljšava cirkulaciju, pa tako smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Trčanjem se takođe povećava lučenjeendorfina, odnosno hormona sreće, pa predtavlja odličan lek u borbi protiv depresivog raspoloženja. Ukoliko ste tužni, preporučujemo trčanje kao idealan sport za vas.
Plivanje
Plivanje je takođe jedan od sportova kojim se možete baviti, posebno sada tokom leta. Ne samo što predstavlja osveženje i odličnu zabavu ca celo društvo ili porodicu, plivanjem se aktivira svaki mišić u telu, pa je odlično za zdravlje i kondiciju. Osim toga, plivanje je posebno dobro za mišiće leđa, pa se preporučuje ukoliko imate krivu kičmu, bolove u mišićima vrata ili loše držanje. Plivanje pojačava kapacitet pluća i pozitivno utiče na disanje, prokrvljenost i snabdevenost tkiva kiseonikom. Obzirom da produbljuje i reguliše disanje, plivanje je odlično i za opuštanje i oslobađanje od anksioznosti i stresa. Tokom plivanja čovek se fokusira na ritam disanja, slično kao kod meditacije. Na ovaj način se smanjuje lučenje kortizola – hormona stresa, a povećava lučenje endorfina – hormona sreće. Takođe, tokom plivanja slušamo šum vode, koji blagotvorno deluje na mentalno zdravlje i san.
Biciklizam
Biciklizam, bilo kao profesionalni sport, bilo kao amaterski je veoma popularan na zapadu, dok to u našem regionu nažalost nije slučaj. Biciklizmom se ne morate baviti profesionalno kako biste unapredili svoje zdravlje. Dovoljno je samo da makar tri dana nedeljno na posao, umesto automobilom, idete biciklom. Osećaćete se bolje, svežije i energičnije. Ovakava praksa ima i indirektan uticaj na zdravlje svih nas, smanjujući emisiju izduvnih gasova. Još jedan razlog da zamenite automobil biciklom. Svakodnevna vožnja bicikla ima mnogobrojne pozitivne efekte na zdravlje. Biciklizam jača mišiće nogu i stomaka, sagoreva kalorije i ima blagovoran uticaj na digestivni trakt, tako što podstiče rad creva i varenje hrane. Vožnja bicikla dobra je i za srce, jer značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara. Kada se sve ovo uzme u obzir dolazimo do zaključka da biciklizam generalno produžava životni vek, jer smanjuje rizik od najčešćih bolesti savremenog života. Stoga, kada god imate priliku, uzjašite bicikl.
Planinarenje
Planinarenje sve više dobija na popularnosti i primećujemo da se ljudi iz naše okoline sve češće rekreiraju na ovaj način. Ovaj vid aktivnog odmora ima višestruke prednosti po naše mentalno i fizičko zdravlje. Priroda kao čovekovo ,,prirodno’’ okruženje povoljno deluje na raspoloženje, opušta nas i oslobađa stresa. Sam boravak u prirodi, gledanje u zeleno prostranstvo koje nas okružuje, kao što je svako od nas primetio, čini nas smirenijima. Taj osećaj da smo deo tog prelepog prostranstva u kombinaciji sa čistim vazduhom i cvrkutom ptica vraća naše misli u ravnotežu i priprema nas za nove izazove. Šetnja u prirodi snižava holesterol i štiti nas od dijabetesa tipa 2, čuva naše srce i krvne sudove i održava nas vitalnima. Planinarenje pomaže i kod problema sa nesanicom, jer nam obezbeđuje dubok i zdrav san, posle koga se nećemo probuditi umorni. Ako planinarite znate da se disanje produbljuje i dobijate više kiseonika. Osim toga, planinarenje je nešto što ne radimo sami, to je društvena aktivnost. Na taj način povezujemo se sa ljudima oko sebe, učvršćujemo prijateljstva i učimo da se oslanjamo jedni na druge. Ukoliko ste usamljeni i u potrazi ste za novim prijateljima, savetujemo da postanete član planinarskog društva.
Ostanite zdravi i aktivni
Ukoliko ste u potrazi za sportom koji će imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, ovo je naših četiri predloga. Nadamo se da vam je tekst pomogao da pronađete pravi sport za sebe. Koji god da je vaš izbor, preporučujemo da se pre vežbanja konsultujete sa vašim lekarom, posebno ukoliko bolujete od hroničnih bolesti, koji će vam dati bliže smernice koliko i u kojoj meri je bavljenje određenim sportom optmalno za vas.
.gif)
.gif)
