I love Zrenjanin portal
  • Vesti

    Termini za prijem obveznika naknade za odvodnjavanje

    Cena suncokreta 73 dinara po kilogramu

    Moguće odlaganje školske godine za sedam dana?

    Radni sastanak gradonačelnika sa predstavnicima EPS i Gradske toplane – tema sastanka rad TE-TO u predstojećem zimskom periodu

  • Video
  • Sport

    Marko Šarenac: Sanjam dres seniora Crvene zvezde, nastupe u Evroligi, pa NBA

    Košarkaši Proletera startovali sa pripremama, stigla prva pojačanja

    IN MEMORIAM: Kosta Kole Arsenijević (1954 – 2022)

    VK Begej 1883 odličan domaćin omladinske regate na Peskari

  • Kultura

    Otvaranje izložbe „Zavoli sebe u sebi“ sutra u galeriji ALUZ

    Projekat „Staklena vitrina meseca“ – tema br. 6 Gravirano staklo

    „Dani aluzija“ u galeriji ALUZ tokom Dana piva

    KOMPLETAN PROGRAM: Festival nematerijalnog kulturnog nasleđa „Banatski dani teku”

  • Noćni život

    Ultra Caffe nastavlja sa nezaboravnim provodom, očekuju vas čak 3 žurke

    Caffe restoran Baccata: Provedite petak uz lagani ritam akustične muzike

    naslovna ultra caffe dani piva

    DANI PIVA U ULTRI: Utorak Nino Šemić, sreda Ilija Bogdanović

    naslovna nesanica četvrtak

    Veseli četvrtak u Nesanici- Tamara, Stefan i Dragoljub dovešće atmosferu do usijanja

  • Marketing

    Marija Kerekeš ovog septembra ponovo fotografiše u Zrenjaninu

    PerSu marketi i ove godine prijatelji Dana piva

    Sve za povratak u školu na jednom mestu po super cenama

    naslovna delorean zrenjanin

    Čuveni DeLorean nastavlja putovanje kroz Zrenjanin

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti

    Termini za prijem obveznika naknade za odvodnjavanje

    Cena suncokreta 73 dinara po kilogramu

    Moguće odlaganje školske godine za sedam dana?

    Radni sastanak gradonačelnika sa predstavnicima EPS i Gradske toplane – tema sastanka rad TE-TO u predstojećem zimskom periodu

  • Video
  • Sport

    Marko Šarenac: Sanjam dres seniora Crvene zvezde, nastupe u Evroligi, pa NBA

    Košarkaši Proletera startovali sa pripremama, stigla prva pojačanja

    IN MEMORIAM: Kosta Kole Arsenijević (1954 – 2022)

    VK Begej 1883 odličan domaćin omladinske regate na Peskari

  • Kultura

    Otvaranje izložbe „Zavoli sebe u sebi“ sutra u galeriji ALUZ

    Projekat „Staklena vitrina meseca“ – tema br. 6 Gravirano staklo

    „Dani aluzija“ u galeriji ALUZ tokom Dana piva

    KOMPLETAN PROGRAM: Festival nematerijalnog kulturnog nasleđa „Banatski dani teku”

  • Noćni život

    Ultra Caffe nastavlja sa nezaboravnim provodom, očekuju vas čak 3 žurke

    Caffe restoran Baccata: Provedite petak uz lagani ritam akustične muzike

    naslovna ultra caffe dani piva

    DANI PIVA U ULTRI: Utorak Nino Šemić, sreda Ilija Bogdanović

    naslovna nesanica četvrtak

    Veseli četvrtak u Nesanici- Tamara, Stefan i Dragoljub dovešće atmosferu do usijanja

  • Marketing

    Marija Kerekeš ovog septembra ponovo fotografiše u Zrenjaninu

    PerSu marketi i ove godine prijatelji Dana piva

    Sve za povratak u školu na jednom mestu po super cenama

    naslovna delorean zrenjanin

    Čuveni DeLorean nastavlja putovanje kroz Zrenjanin

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
I love Zrenjanin portal
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Univer export
Početna Aktuelno

Zašto nam je san neophodan?

08.02.2017.
Kategorija: Aktuelno, Pitajte psihologa, Poslednje vesti Zrenjanin
Vreme čitanja: 2 min.
Harmonija

San je neophodan kako za fizičko tako i mentalno zdravlje. Međutim, veliki broj ljudi ne dobija dovoljne količine sna što dovodi do problema kao što su dnevna pospanost, loše donošenje odluka, loša koncentracija, lošije pamćenje, teškoće u učenju, kao i nesreće (npr. saobraćajne).

Tokom sna dolazi do obnavljanja depozita energija, kao i rasta i razvoja. Informacije koje smo stekli tokom dana se učvršćuju upravo tokom sna. Osobe koje nedovoljno spavaju brže zaboravljaju stečene informacije.

Takođe, bez sna ljudi su razdražljiviji i dezorijentisani. Znači, san nam je potreban i za bolje raspoloženje.

pitajte psihologa

PerSu marketi

Znaci nedostatka sna:

Iritabilnost, promene raspoloženja i dezinhibicija su neki od znakova da vam je potrebno više sna. Ukoliko ne obratite pažnju na ove početne signale, i ne dovedete san u normalu, možete iskusiti mnogo značajnije posledice po sopstveno zdravlje. Neki od simptoma koji se javljaju ukoliko ne obratite pažnju na vreme jesu apatija, usporen govor i zaravnjen emocionalni afekat, oštećenje pamćenja i nesposobnost obavljanja više stvari istovremeno. Kada osoba dođe do trenutka da zaspi, dolazi do nečega što se zove mikro san. Mikro san traje oko 5 do 10 sekundi i najbolje se može opisati kao trenutno isključenje tokom obavljanja određenih aktivnosti.

Koliko nam je sna potrebno?

Potrebe za snom su individualne. Uopšteno govoreći, odraslima je potrebno 8 sati sna. Međutim, neke osobe mogu da funkcionišu i sa 6 sati, dok drugi moraju da imaju 10 sati sna inače njihovo funkcionisanje nije maksimalno.

Stres

Stres je uzrok broj 1 teškoćama u spavanju. Pritisak na poslu ili u školi, bračni i porodični problemi, teške bolesti ili smrtni slučajevi su česti okidači stresa. Često u ovom slučaju problemi sa snom prestanu kada prođe stresor, međutim, nekada, ukoliko na vreme ne obratite pažnju na problem sa spavanjem on može da traje i dugo nakon što je originalni stresor prestao.

Posledice nedostatka sna:

Pročitaj jošvesti

DSCN8449

U proteklih 7 dana 793 nova slučaja korona virusa u srednjem Banatu – U Zrenjaninu 689 aktivnih slučajeva

10.08.2022.
10.5k
285661071 742205123463840 2150022775682462359 n

Zapaženi rezultati veslača Begeja i Zrenexa na 3. Regati Kupa Srbije

05.06.2022.
448
gregada

Radite na moru: potreban kuvar u restoranu

30.05.2022.
600
279844961 402983381679828 459012759125183090 n

Veslači Begeja i Zrenexa zabeležili uspešne nastupe u Kupu Srbije i Omladinskoj ligi

08.05.2022.
297

* Dobijanje na kilaži
* Oštećena moždana aktivnost
* Brže starenje kože
* Slabiji imunitet
* Povećan rizik za razvoj srčanih bolesti
* Povećava se rizik od pojave dijabetesa
* Brze promene raspoloženja, razdražljivost
* Depresija
* Sklonost nesrećama
* Povišen krvni pritisak

Saveti za dobar san:

  1. Idite na spavanje uvek u isto vreme
  2. Vežbajte u toku dana (redovna fizička aktivnost poboljšava san i pomaže vam da brže zaspite)
  3. Izbegavajte kofein, nikotin i alkohol nekoliko sati pred spavanje
  4. Osmislite opuštajući ritual pred spavanje (prigušite svetla, podesite adekvatnu temperaturu, da biste kvalitetno spavali u sobi ne treba da bude pretoplo, uradite vežbe relaksacije, nemojte gledati TV ili surfovati internetom odmah pred spavanje..)
  5. Nemojte ležati u krevetu dok ste budni. Ustanite i idite u drugu sobu. Nemojte držati TV u sobi u kojoj spavate, jer je cilj da vas soba u kojoj spavate asocira samo na spavanje.
  6. Kognitivno-bihejvioralna terapija može da pomogne. Određena istraživanja su pokazala da KBT ima veći uspeh u redukovanju insomnije nego tablete za spavanje.

Piše dipl. psiholog Sloboda Katanić, REBT psihoterapeut pod supervizijom

Tagovi pitajte psihologapsiholog zrenjaninpsihologija zrenjaninVesti Zrenjanin
PodeljenoTweetPošalji
Kladionica

Slične Vesti

DSCN8449
Najave

U proteklih 7 dana 793 nova slučaja korona virusa u srednjem Banatu – U Zrenjaninu 689 aktivnih slučajeva

10.08.2022.
10.5k
285661071 742205123463840 2150022775682462359 n
Sport

Zapaženi rezultati veslača Begeja i Zrenexa na 3. Regati Kupa Srbije

05.06.2022.
448
gregada
Posao Zrenjanin

Radite na moru: potreban kuvar u restoranu

30.05.2022.
600
279844961 402983381679828 459012759125183090 n
Sport

Veslači Begeja i Zrenexa zabeležili uspešne nastupe u Kupu Srbije i Omladinskoj ligi

08.05.2022.
297
kud basaid 7
Kultura

250 malih folkloraša igralo u čast 25. rođendana KUD „Bašaid“ (FOTO)

17.04.2022.
528
273859320 656685848929735 6586143080891367786 n
Poslednje vesti Zrenjanin

Zaposleni se sve češće odlučuju da prijave mobing

17.04.2022.
2.3k
Naredna vest
kuglanje

Rezultati i tabele posle 12. kola Super lige u kuglanju: Kordun napravio iznenađenje u Zrenjaninu

dejana radanovic 2016

Teniserka iz Zrenjanina u FED Kup reprezentaciji Srbije

maksimovic gradnja
Avatar
Tišma Zrenjanin
Art cool
Mlekoprodukt
BMT LUX
Simpo
rentacar
Ceca star
Alenik
New age
SK mobile
Možeš sve
I love Zrenjanin portal

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Navigacija

  • Mapa sajta
  • Redakcija
  • Uslovi korišćenja
  • Kontakt
  • Taksi prevoz Zrenjanin
  • Red Vožnje autobusa
  • Važni Telefoni
  • Poznati Zrenjaninci

Pratite nas na mrežama

Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist