I love Zrenjanin portal
  • Vesti

    Termini za prijem obveznika naknade za odvodnjavanje

    Cena suncokreta 73 dinara po kilogramu

    Moguće odlaganje školske godine za sedam dana?

    Radni sastanak gradonačelnika sa predstavnicima EPS i Gradske toplane – tema sastanka rad TE-TO u predstojećem zimskom periodu

  • Video
  • Sport

    Marko Šarenac: Sanjam dres seniora Crvene zvezde, nastupe u Evroligi, pa NBA

    Košarkaši Proletera startovali sa pripremama, stigla prva pojačanja

    IN MEMORIAM: Kosta Kole Arsenijević (1954 – 2022)

    VK Begej 1883 odličan domaćin omladinske regate na Peskari

  • Kultura

    Otvaranje izložbe „Zavoli sebe u sebi“ sutra u galeriji ALUZ

    Projekat „Staklena vitrina meseca“ – tema br. 6 Gravirano staklo

    „Dani aluzija“ u galeriji ALUZ tokom Dana piva

    KOMPLETAN PROGRAM: Festival nematerijalnog kulturnog nasleđa „Banatski dani teku”

  • Noćni život

    Ultra Caffe nastavlja sa nezaboravnim provodom, očekuju vas čak 3 žurke

    Caffe restoran Baccata: Provedite petak uz lagani ritam akustične muzike

    naslovna ultra caffe dani piva

    DANI PIVA U ULTRI: Utorak Nino Šemić, sreda Ilija Bogdanović

    naslovna nesanica četvrtak

    Veseli četvrtak u Nesanici- Tamara, Stefan i Dragoljub dovešće atmosferu do usijanja

  • Marketing

    PerSu marketi i ove godine prijatelji Dana piva

    Sve za povratak u školu na jednom mestu po super cenama

    naslovna delorean zrenjanin

    Čuveni DeLorean nastavlja putovanje kroz Zrenjanin

    Akademija Oxford: Budite sa nama od septembra

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti

    Termini za prijem obveznika naknade za odvodnjavanje

    Cena suncokreta 73 dinara po kilogramu

    Moguće odlaganje školske godine za sedam dana?

    Radni sastanak gradonačelnika sa predstavnicima EPS i Gradske toplane – tema sastanka rad TE-TO u predstojećem zimskom periodu

  • Video
  • Sport

    Marko Šarenac: Sanjam dres seniora Crvene zvezde, nastupe u Evroligi, pa NBA

    Košarkaši Proletera startovali sa pripremama, stigla prva pojačanja

    IN MEMORIAM: Kosta Kole Arsenijević (1954 – 2022)

    VK Begej 1883 odličan domaćin omladinske regate na Peskari

  • Kultura

    Otvaranje izložbe „Zavoli sebe u sebi“ sutra u galeriji ALUZ

    Projekat „Staklena vitrina meseca“ – tema br. 6 Gravirano staklo

    „Dani aluzija“ u galeriji ALUZ tokom Dana piva

    KOMPLETAN PROGRAM: Festival nematerijalnog kulturnog nasleđa „Banatski dani teku”

  • Noćni život

    Ultra Caffe nastavlja sa nezaboravnim provodom, očekuju vas čak 3 žurke

    Caffe restoran Baccata: Provedite petak uz lagani ritam akustične muzike

    naslovna ultra caffe dani piva

    DANI PIVA U ULTRI: Utorak Nino Šemić, sreda Ilija Bogdanović

    naslovna nesanica četvrtak

    Veseli četvrtak u Nesanici- Tamara, Stefan i Dragoljub dovešće atmosferu do usijanja

  • Marketing

    PerSu marketi i ove godine prijatelji Dana piva

    Sve za povratak u školu na jednom mestu po super cenama

    naslovna delorean zrenjanin

    Čuveni DeLorean nastavlja putovanje kroz Zrenjanin

    Akademija Oxford: Budite sa nama od septembra

  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
I love Zrenjanin portal
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave
Univer export
Početna Aktuelno

Zašto je joga tako dobra?

01.02.2017.
Kategorija: Aktuelno, Pitajte psihologa, Poslednje vesti Zrenjanin
Vreme čitanja: 3 min.
Ultra Caffe

Šta je joga?

Reč joga potiče iz Sanskrita i označava jedinstvo tela i duha, individualnog i kolektivnog. Joga, poreklom iz Indije, je disciplina stara nekoliko hiljada godina, a poslednjih godina postaje sve popularnija i u zapadnom svetu. Joga kao sistem prepoznaje multidimenzionalnu prirodu čoveka i njena praksa obuhvata osam aspekata od kojih su vežbe fizičkih položaja tela, vežbe disanja i meditacija danas najzastupljeniji. Tokom godina joga je evoluirala u različite oblike (pravce) čime nam pruža mogućnost da odaberemo onaj koji svakome od nas najviše odgovara. Joga je popularna aktivnost za sportiste, decu i odrasle i može se modifikovati tako da odgovara svim nivoima fizičke spremnosti. Joga nije religija. Joga je vežba uma, tela i duha i ona je sve ono što vi želite da bude. Ona služi vašim potrebama, bilo da je to refleksivna meditacija ili samo dobra vežba.

joga

Dobrobiti joge za fizičko zdravlje

Tokom izvođenja joga vežbi dolazi do statičkih mišićnih kontrakcija koje dovode do jačanja i oblikovanja mišića. Joga poze dovode do jačanja kako gornjeg tako i donjeg dela tela i jačanja abdominalnih mišića koji su značajni za pravo držanje tela. Pored jačanja mišića određene joga poze izdužuju mišiće i povećavaju fleksibilnost. Kada ste jači i fleksibilniji i vaše držanje je bolje što dovodi do manjeg opterećenja kičme i sprečava i ublažava tegobe kao što su bol u leđima, vratu, ramenima i zglobovima. Joga vam, takođe, pomaže da budete svesniji svoga tela, da primetite kada ste se pogrbili i kada su vam mišići pod tenzijom.

Načini na koje joga utiče na fizičko zdravlje su brojni, a neki od njih su:

PerSu marketi
  1. pospešuje fleksibilnost, snagu i mišićni tonus
  2. ublažava bol u zglobovima, leđima, mišićima, artritis i migrene
  3. stabilizuje disanje i povećava kapacitet pluća
  4. poboljšava cirkulaciju što vodi boljoj detoksikaciji
  5. snižava krvni pritisak
  6. reguliše metabolizam i poboljšava varenje
  7. uravnotežava hormonalni sistem

Dobrobiti joge za psihičko zdravlje

Joga je disciplina koja se zasniva na jedinstvu uma, tela i duha. Joga nam pomaže da shvatimo naš unutrašnji svet kroz različite tehnike koje uključuju meditaciju, položaje tela, disanje i koncentraciju. Joga nas podstiče da se opustimo, usporimo disanje i fokusiramo na sadašnjost. Restorativne joga vežbe, vođena relaksacija i meditacija okreću naša čula ka unutra čime pružamo odmor našem nervnom sistemu, što će dovesti do boljeg sna, manje umora i stresa, veće sposobnosti u rešavanju problema i zadržavanja informacija jer ćemo biti manje ometeni svojim mislima koje nekada jednostavno znaju da se vrte iznova i iznova. Moderni psihoterapijski pravci koriste tehnike koje potiču iz joge kao što su tehnike relaksacije i puna svesnost (eng. mindfulness).

Neki od načina na koje joga utiče na psihičko zdravlje:

  1. poboljšava koncentraciju
  2. umanjuje stres
  3. ublažava depresivno raspoloženje i osećaj anksioznosti (brige, strepnje)
  4. stabilizuje raspoloženje
  5. poboljšava san i ublažava poremećaje spavanja
  6. dobro se osećate povodom sebe i svog tela

Upotreba joge u psihoterapiji

Sve veći broj istraživanja pokazuje značaj joge za mentalno zdravlje. Kao što smo već napomenuli, između ostalog, joga pomaže da se smanji nivo stresa i anksioznosti, pomaže u borbi protiv depresije i insomnije. Iz ovog razloga, sve veći broj psihoterapeuta koristi jogu kao dodatak psihoterapiji.

Joga je alat koji klijenti mogu da koriste i izvan kancelarije terapeuta.

Psiholozi ispituju i upotrebu joge u tretmanu osoba koje su doživele traumatičan događaj. Kada ljudi dožive traumu oni osećaju ne samo emocionalni poremećaj već i da su fizički nestabilni. Tehnike koje su orijentisane na telo kao što je joga, pomažu im da postanu svesniji svog tela, da budu više fokusirani na sadašnjost što će ih osnažiti da se aktiviraju i preuzmu kontrolu.

Pročitaj jošvesti

DSCN8449

U proteklih 7 dana 793 nova slučaja korona virusa u srednjem Banatu – U Zrenjaninu 689 aktivnih slučajeva

10.08.2022.
10.5k
285661071 742205123463840 2150022775682462359 n

Zapaženi rezultati veslača Begeja i Zrenexa na 3. Regati Kupa Srbije

05.06.2022.
448
gregada

Radite na moru: potreban kuvar u restoranu

30.05.2022.
600
279844961 402983381679828 459012759125183090 n

Veslači Begeja i Zrenexa zabeležili uspešne nastupe u Kupu Srbije i Omladinskoj ligi

08.05.2022.
297

Ono što je najzastupljenije u terapijskoj praksi jesu vežbe disanja i tehnike relaksacije koje se koriste u tretmanu anksioznih poremećaja i poremećaja spavanja.

Piše dipl. psiholog Sloboda Katanić, REBT psihoterapeut pod supervizijom

Tagovi jogapitajte psihologaVesti Zrenjanin
PodeljenoTweetPošalji
Kladionica

Slične Vesti

DSCN8449
Najave

U proteklih 7 dana 793 nova slučaja korona virusa u srednjem Banatu – U Zrenjaninu 689 aktivnih slučajeva

10.08.2022.
10.5k
285661071 742205123463840 2150022775682462359 n
Sport

Zapaženi rezultati veslača Begeja i Zrenexa na 3. Regati Kupa Srbije

05.06.2022.
448
gregada
Posao Zrenjanin

Radite na moru: potreban kuvar u restoranu

30.05.2022.
600
279844961 402983381679828 459012759125183090 n
Sport

Veslači Begeja i Zrenexa zabeležili uspešne nastupe u Kupu Srbije i Omladinskoj ligi

08.05.2022.
297
kud basaid 7
Kultura

250 malih folkloraša igralo u čast 25. rođendana KUD „Bašaid“ (FOTO)

17.04.2022.
528
273859320 656685848929735 6586143080891367786 n
Poslednje vesti Zrenjanin

Zaposleni se sve češće odlučuju da prijave mobing

17.04.2022.
2.3k
Naredna vest
Pica srce

Specijalna ponuda za zaljubljene - pica u obliku srca

cinestar futured

8 filmova koje ovog vikenda možete pogledati u Cinestaru (TREJLERI)

maksimovic gradnja
Avatar
Tišma Zrenjanin
Art cool
Mlekoprodukt
BMT LUX
Simpo
rentacar
Ceca star
Alenik
Zavičaj
SK mobile
Možeš sve
I love Zrenjanin portal

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Navigacija

  • Mapa sajta
  • Redakcija
  • Uslovi korišćenja
  • Kontakt
  • Taksi prevoz Zrenjanin
  • Red Vožnje autobusa
  • Važni Telefoni
  • Poznati Zrenjaninci

Pratite nas na mrežama

Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Vesti
  • Video
  • Sport
  • Kultura
  • Noćni život
  • Marketing
  • Poljoprivreda
  • Posao
  • Najave

© 2022 Sva prava zadržava - Portal I Love Zrenjanin

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist