Kako se rešiti i najmanjeg i veoma upornog bola u leđima?

Gotovo da nema čoveka koji u nekom trenutku u životu nema problema sa bolom u leđima. Ponekad smo i sami krivi zbog toga, jer ignorišemo signale koje nam telo šalje. Postoje različiti uzroci koji dovode do neprijatnog osećaja i bola u leđima. Najefikasniji način da se eliminiše bol u leđima jeste masaža. U zavisnosti od uzroka stručnjaci preporučuju različite vrste masaža i različit broj tretmana. O tome šta uzrokuje bol u leđima, kako ga sprečiti i otkloniti razgovarali smo sa fizioterapeutom iz salona Physio Spa Markom Ćurčićem.

I love Zrenjanin: Koji su najčešći uzroci bola u leđima?

Marko Ćurčić: Najpre bi trebalo razgraničiti da bol u leđima podrazumeva bol u donjem delu kičme, u grudnom delu kičme, kao i u vratnom delu kičme. Posebnu pažnju posvetićemo bolu u donjem delu leđa. Po nekim statistikama bol u donjem delu leđa pogađa osmoro od desetoro ljudi. To znači da će većina ljudi u svom životu imati neku vrstu bola u leđima. Podaci iz 2009. pokazuju da je u Srbiji trećina ispitanika starosti od 15-69 godina imala veće ili manje tegobe u trenutku ispitivanja! Bol u leđima se može javiti kod mladih ili starih ljudi svih zanimanja. Ipak, ugroženiji su ljudi koji podižu i prenose velike terete, ljudi koji svoje poslove obavljaju u prinudnom položaju – stomatolozi, hirurzi, konobari, kuvari, frizeri, muzičari, radnici na traci u fabrici… Uzroci su najčešće benigne prirode:

• izlaganje statičkom opterećenju u prinudnom položaju,
• psihička napetost koja podiže tonus leđne muskulature i dovodi do bolova (često se bol u leđima pojačava kada smo depresivni ili kada prevlada osećaj anksioznosti),
• mišićni spazam (grč) usled prevelikog opterećenja prilikom podizanja ili uvrtanja kičme.
• skolioza, kifoza ili hiperlordoza su deformiteti kičme koji se obično javljaju u periodu rasta i razvoja i nisu praćeni bolovima u toj dobi. Ali, u kasnijoj dobi usled poremećaja statičkih odnosa kičme dovode do bola u leđima,
• prekomerna težina i slabost mišića koja je obično prati često uzrokuje bol u leđima…

Bol u leđima često je povezan s oštećenjem kičmenog stuba

Mnogo gori uzroci bola u leđima povezani su sa oštećenjem struktura koje čine kičmeni stub.

• Bulging disk (bubrenje diskusa) strukture koja je smeštena između dva pršljena i ponaša se kao amortizer kičme. Kada usled degenrativnih procesa u samom diskusu dođe do slabljenja same strukture diskusa dešava se da usled prevelikog opterećenja dođe i do pucanja opne diskusa. Tada imamo problem koji se zove diskus hernija. Kod hernijacije diska dolazi do pucanja opne diskusa i tada unutrašnji sadržaj diskusa “iscuri” i pritiska okolno tkivo. U zavisnosti od toga koje tkivo je pritisnuto možemo osećati različite simptome od lokalanog bola u leđima ili čak jakog bola koji se širi u nogu,
  pa čak i oduzetost pojedih mišića (pad stopala, nemogućost hoda na prstima, gubitak kotrole mokrenja)
• Upalni procesi zglobova kičme ili sakroilijačnog zgloba (mesto gde se spajaju kičma i karlična kost). Obično se ovo dešava kod osoba koju boluju od reumatskih oboljenja, a praćeno je jakim bolovima koji često “šetaju” po telu
• Stenoza spinalnog kanala (suženje kičmenog kanala kroz koji prolaze kičmena moždina i kičmeni živci). Obično je posledica diskus hernije ili tumora koji se razvija u kičmenom kanalu
• Spondilolisteza je stanje gde je usled degenerativnog procesa došlo do slabljenja ligamenata kičme i gde je jedan pršljen skliznuo preko drugog remeteći stato-dinamiku kičmenog stuba
• Osteoporoza je stanje kod koga je došlo do gubitka kalcijuma iz kostiju i posledičnog slabljenja samih kičmenih pršljenova

Neka internistička stanja, takođe, su praćena bolom u leđima. To su upale jajnika, kamen u bubregu, tumori u kičmenom stubu ili u bubrezima, materici, jajnicima ili prostati, endometrijaza, fibromijalgija,
ankolozirajući spondylitis…

Kada morate obavezno da se javite lekaru ako osetite bol u leđima?

Da ne bismo plašili ljude mogućim uzrocima bola u leđiima, pošto ih ima dosta, većina bolova u leđima se lako tretiraju. Ali, postoje određeni simptomi koje uz bol u leđima zahtevaju hitno javljanje doktoru.

• Nemogućnost ili gubitak kontrole mokrenja
• Nemogućnost ili gubitak kontorole pražnjenja creva
• Progresivna slabost u nogama ili gubitak funkcije mišića (pad stopala, nemogućnost hoda na prstima…
• Jak bol u leđima u kombinaciji bola u stomaku uz povišenu temperaturu iznad 38
• Jak bol u leđima praćen otokom u delu leđa pogotovo nakon pada ili povrede u predelu leđa
• Konstantan bol u leđima koji se naročito pogoršava noću

Na koji način možete sami da otklonite bol u leđima?

I love Zrenjanin: Na koji način je moguće prirodno otkloniti bol u leđima?

Marko Ćurčić: Kao što vidite postoje mnogi uzroci bola u leđima. Neki su ozbijni i zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju, dok je većina uzroka mehaničke prirode. Da bi shvatili prirodu bola u leđima kao simptoma, jer bol u leđiima je samo simptom (ono što osećate i zašto ćete se obratiti za pomoć) najbolje je da se obratite stručnjaku koji će problem sagledati iz svih uglova i odrediti adekvatnu terapiju. Ali, postoje stvari koje možete i sami da uradite da biste smanjili bol u leđima i sprečili pojavu istog u budućnosti.

·      Ojačajte mišiće stomaka

Ne brinite ne treba da vam se vide iscrtani trbušni mišići. Pričamo o dubokim abdominalnim mišićima koji “podupiru” kičmu od napred.

·      Budite aktivni

Kada osećate blagi bol u leđima, nemojte sedeti i ležati po ceo dan. Istraživanja pokazuju da ljudi koji rade lagane aktivnosti poput šetnje, laganih vežbi istezanja brže saniraju blagi bol u leđima. A ako kasnije nastave sa aktivnostima imaju mnogo manju incidencu naknadnih bolnih epizoda. Statičko opterećenje doprinosi bolu u leđima!

·      Usavršite svoju tehniku podizanja predmeta

Ovo je stavka na kojoj najviše ljudi pada! Jeste li ikada bili u situaciji da prilikom saginjanja osetite da se bol u ledjima pojačava? Kao fizioterapeut sa 15-godišnjim iskustvom ne mogu nabrojiti koliko sam puta čuo od svojih klijenata da su osetili pogoršanje bola prilikom obuvanja čarapa (saginjanja!). Kako je moguće da tako lagana stvar kao što je čarapa prouzrokuje toliki bol? Problem sigurno nije težina, tajna je u tehnici saginjanja i podizanja!

Pravilno izvođenje čučnjeva i dizanje tereta

Vežbajte pravilnu tehniku čučanja i podizanja:

• Stanite uz objekat koji želite podići sa stopalima razmaknutim u širini kukova
• Stisnite trbušne mišiće (setite se, oni podupiru kičmu od napred!)
• Idite u čučanj uz savijanje kolena kao da sedate na zamišljenu stolicu
• Održavajte kičmu u neutralnom položaju bez povijanja napred (znači kičma pravo, grudi i glava gledaju na gore)
• Dok podižete predmet sa poda držite ga što je moguće bliže telu
• Podižite snagom mišića nogu dok kukove gurate ka napred prilikom vraćanja u stojeći stav
• ·      Nikada ne okrećite kičmu dok podižete!

Ovo su univerzalni principi koje bi trebalo da usvojite da biste sprečili pojavu bola u leđima bilo da ste neko ko se prvi put susreće sa ovim problemom ili hronično patite od bola u leđima. Zato vežbajte! Vaš fizioterapeut će vam svakako objasniti ciljane vežbe za jačanje slabih mišića posle detaljne procene vašeg stanja.

Najprirodniji metod za otklanjanje bola u leđima jeste masaža! Znate i sami da često refleksno trljate slepoočnice kada vas boli glava ili pritiskate/trljate mesto koje ste udarili da biste smanjili bol… Kada vam fizioterapeut kaže “masaža” misli na medicinski tretman koji najpre podrzumeva detaljan pregled, a posle inicijalne procene korenskog uzroka bola u leđima. Terapeut će izabrati adekvatnu tehniku. U svom radu koristimo mnoge tehnike mobilizacije zglobova, manipulacije zglobova (kiropraktika ili narodski rečeno krckanje zglobova). Tu su i mobilizacije mekih tkiva (fascija mišića, ligamenata, najviše liči na ono što nazivamo masaža), ali najvažnija je terapija pokretom (ciljane vežbe-kineziterapija).

Više o tome šta podrazumeva posao fizioterepeuta možete pročitati u tekstu:  Fizioterapeut, kako, zašto?

Masaža efikasno rešava problem bola u leđima

I love Zrenjanin: Koliko je masaža efikasna u otklanjanju bola u leđima?

Marko Ćurčić: Kada shvatimo šta uzrokuje bol u leđima tada pristupamo tretmanu. Pošto statistika kaže da je većina bolnih problema u donjem delu leđa usled grča mišića masaža je najlogičniji i najbolji izbor u tom slučaju. Izbor tehnike masaže će zavisiti od konkretnih problema koje osećate, a rezultat je obično značajno smanjenje bola i ukočenosti već posle prvog tretmana. Često se dešava da klijenti imaju problem da skinu donji deo odeće pre tretmana, a da ga posle obuku bez bola. Hej, masaža radi posao, pogotovo ako je stručnjak primenjuje. Probajte, rezultati će vas često iznenaditi.

I love Zrenjanin: Koje masaže pomažu da se otkloni bol u leđima i kako se one sprovode?

Marko Ćurčić: Ja lično ne volim da klasifikujem i vršim podelu masaža. Ok, postoje razlike u pristupu između relaks i tajlandske masaže, ali kada postoji bolni problem uvek je izbor na fizioterapeutu da odabere prema svom iskustvu i reakciji klijenta najefikasniji tretman. U zavisnosti od uzroka problema, nekada će u tretman biti uključene i procedure fizikalne terapije (elektroterapija, laser, magnet, ultrazvuk, shockwave, akumpunktura…), a uvek ćete dobiti i prepisane vežbe. Doktor leči lekovima, fizioterapeut pokretom! “Fizička aktivnost može zameniti mnoge lekove, ali nijedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost”, čuvena je izreka Per-Olof Astrand.

Vrsta i broj tretmana masaže zavise od vrste bola u leđima

I love Zrenjanin: Koliko se tretmana preporučuje?

Marko Ćurčić: Na pitanje koliko je tretmana potrebno da se reši problem bola u leđima ne može da se da direktan odgovor pošto je svaki čovek priča za sebe. Kao fizioterapeut koji se vodi kliničkim rezonovanjem u svojoj praksi uvek imam individualan pristup prema svakom klijentu. To je praksa koju i moje kolege u Physio Spa primenjuju. Često kompletno obezbolimo klijenta već posle prvog tretmana, ali opet zavisi od uzroka. Kod komplikovanijih slučajeva se obično preporučuje serija od 10 tretmana koji su dinamičkog karaktera. To znači da se posle svakog tretmana masaže, ili koji god da je plan lečenja, procenjuju rezultati tretmana i na osnovu te procene pravi se plan za sledeći tretman.

Ako baš insistirate na konkretnom odgovoru, recimo da kod mehaničkih faktora kao uzroka bola u leđima (zaključan zglob između 2 pršljena, pritisak na nerv bez upalnog procesa, mišićni spazam…) već posle jednog tretmana se postiže skoro kompletno obezboljivanje i oslobađanje pokreta. Kada je inflamatorni proces u pitanju (reumatske tegobe, priklješten nerv praćeno znacima upale nerva…) uvek je potrebno uraditi seriju tretmana u cilju postizanja primetnih rezultata.

I love Zrenjanin: Kada je najbolje ići na masažu da bi se otklonio bol u leđima?

Marko Ćurčić: Često nam se bol u leđima “najavi”. Da sam dobio dinar svaki put kada sam čuo od klijenata da su osećali mali bol, ali se nisu javili dok se stanje nije pogoršalo, bio bih milioner. Zato je moj savet da uvek kada osetite bilo kakav bol dođete na BESPLATNU KONSULTACIJU! Možete sebe poštedeti dosta bola, bolovanja, a u krajnjem slučaju i uštedeti novac pošto je uvek bolje sprečiti nego lečiti.

Stručnjaci preporučuju relaks masažu preventivno

I love Zrenjanin: Da li je potrebno tretmane ponavljati s vremena na vreme?

Marko Ćurčić: Jednom kada uklonimo uzrok bola u leđima, uvek prepišemo klijentima program vežbi koje je potrebno raditi u skladu sa preporukom da bi se sprečile buduće bolne epizode. U zavisnosti od uzroka bola u leđima fizioterapeut će svakako predložiti ukoliko je potrebno da se ponovi tretman. Ali, čak i ako nema potrebe za tim uvek se savetuje relaks masaža minimum jednom mesečno. Ona ima efekte da smanjuje napetost u mišićima, otklanja umor i pospešuje cirkulaciju. Utiče na smanjenje nervne tenzije što su sve predisponirajući faktori nastanka bola u leđima.

I love Zrenjanin: Može li se masažom sprečiti stvaranje bola u leđima?

Marko Ćurčić: Benefiti masaže odavno su poznati. Smanjuje krvni pritisak i puls, smanjuje mišićnu napetost, povećava produkciju endorfina (hormona sreće), povećava oslobađanje serotonina i dopamina (neurotransmitera/supstanci u mozgu, koje su zadužene za kontrolu mnogih funkcija organizma: ciklus spavanja, kontrolu bola i procesa varenja, depresionog stanja…), pruža osećaj smirenosti. Masaža je lek za sve negativne efekte stresa: fizičke, psihičke i emotivne. Kao takva korištena je milenijumima. Dobro je poznato još da je Sokrat, otac medicine, koristio masažu i vežbe za lečenje mnogih bolesti. Masaža se i danas koristi za očuvanje zdravlja. Da li može sprečiti pojavu bola u leđima odgovor je DA i NE. Opet u zavosnosti od samog uzroka bola u leđima.

U salonu Physio Spa rade stručnjaci sa dugogodišnjim iskustvom

I love Zrenjanin: Koliko koštaju tretmni otklanjanja bola u leđima?

Marko Ćurčić: Cenovnik Physio Spa se može naći na linku: Cenovnik Masaže

U zavisnosti od uzroka bola u leđima i potrebnog vremena za terapiju primenjuje se cenovnik sa linka.
Svakako da postoje povoljnosti ukoliko je potrebno uraditi više tretmana u seriji.

I love Zrenjanin: Koje još vrste masaža nudite u Vašem salonu?

Marko Ćurčić: Svi u Physio Spa smo fizioterapeuti sa dugogodišnjim iskustvom rada u rehabilitaciji, sportskoj medicini, pa čak i u kruzing industriji. Ja sam dugogodišnji fizioterapeut rvačke reprezentacije. Svako je doneo određena znanja i veštine i potrudili smo se da Zrenjanincima ponudimo najbogatiju ponudu masaža. Putovali smo po celom svetu i predano učili u potrazi za najboljim metodama da bismo sebe usavršili kao fizioterapeute i osobe. Taj proces učenja još traje i poznavajući moj tim nikada neće ni stati. Lično ne volim da pravim oštre podele među tretmanima masaže. Verujem da je masaža najpre razmena energije između dve osobe, ali i da je svaki klijent priča za sebe. Zato moji redovni klijenti često znaju da mi kažu “radi onako kako osećaš da treba”. U svom radu kombinujem akumulirano znanje da bih iskrojio najefikasniji tretman.

Neke grube podele masaže postoje na relaks procedure (klasična-švedska masaža, refleksologija – masaža refleksnih tačaka na stopalima, masaža vulkanskim kamenjem) i jače masaže. Jače masaže su sportska i neuromuskularna masaža, svakako terapijska masaža koja kombinuje kiropratktiku, istezanje, mobilizaciju zglobova i mekih tkiva. Na svojim putovanjima sam naučio puno wellness procedura koje se koriste u svrhu očuvanja zdravlja u raznim delovima sveta. Tu spadaju sauna, redovna fizička aktivnost u obliku vežbanja, pilinzi tela. Sve smo to uobličili u ponudu koja se može pronaći na našoj internet stranici.

Popusti za redovne klijente

I love Zrenjanin: Postoje li neke pogodnosti za redovne klijente?

Marko Ćurčić: Physio Spa je osnovan sa idejom da bude mesto gde će ljudi koji žele da aktivno rade na očuvanju svog zdravlja moći nađu sve što im treba na jednom mestu. Biti zdrav je nešto što većina ljudi po default-u ima, ali je, takođe, jedno od najvećih bogatstava nama danih. Zato treba aktivno raditi na tome skoro svakodnevno. Postulati zdravog i srećnog života su odavno poznati svakome ko je spreman da redovno radi na sebi. Isto kao što servisirate svoj auto na svakih 5.000-10.000 pređenih kilometara i našem telu je potreban redovan servis.

Zato smo za naše redovne klijente osmislili ponudu u vidu povlašćenih cena masaža uz kupljenu godišnju člansku kartu. Ali, i za svakog ko poželi da nas poseti više od jednom imamo karticu za ponavljajuće klijente gde posle 5 tretmana imate mogućnost da birate da li želite gratis saunu ili 50% popusta na 6. tretman. Svakako da redovno organizujemo nagradne igre preko društvenih mreža. A uvek imamo i aktuelne akcije, tako da se definitivno isplati pratiti nas.

I love Zrenjanin: Nudite li i neke poklon pakete usluga koje pružate?

Marko Ćurčić: Jedna od najprodavanijih usluga koje imamo su poklon vaučeri. Za Dan zaljubljenih i  8. mart smo imali baš veliku potražnju i to me naročito raduje. Kada je Physio Spa otvoren nije bilo ozbiljne ponude masaža u Zrenjaninu. Ovo je siguran pokazatelj da se situacija menja na bolje, uz činjenicu da imamo konstantan rast potražnje. Ukoliko želite da obradujete sebi dragu osobu darom masaže samo treba da izaberete uslugu iz našeg asortimana. Mi ćemo se potruditi da to bude najlepši dar koji će dugo biti zapamćen.

Na masažu idu svi koji brinu o svom zdravlju

I love Zrenjanin: Ko danas najčešće ide na masažu?

Marko Ćurčić: Naša vrata su otvorena svakom ko zna šta je dobra masaža, ali i za one koje bi hteli da “uplove” u magični svet masaža. Imamo redovne klijente iz sportskog sveta koji dolaze na rehabilitaciju ukoliko ih sportske povrede sprečavaju da uživaju u omiljenom sportu. Ali, svakako i na redovne masaže pošto je to najbolji oporavak mišića od sportskih aktivnosti. Moram priznati da sam prijatno iznenađen činjenicom da smo od juna 2015. godine od kada smo otvoreni imali preko 1500 klijenata. Većina su postali naši redovni gosti.

Preduzetnici su svakako jedna grupa ljudi koju bih morao da izdvojim kao našu najverniju klijentelu. Ne znam da li je to zbog preduzetničkog duha koji ih tera da budu pod konstantnim stresom i da guraju napred (setite se da je masaža jedno od najmoćnijih oružja u borbi protiv stresa), ali dosta zrenjaninskih preduzetnika je rešilo da brigu o svom zdravlju poveri nama. Kako se bliži vreme za plažu, ženska populacija polako kreće u borbu sa celulitom. U februaru smo imali fenomenalan odziv u nagradnoj igri za sve klijentkinje koje su krenule sa Anticelulit Pro paketom. Ovaj trend će se nastaviti u mesecima koji dolaze. U skorijoj budućnosti planiramo da proširimo ponudu, tako da verujem da nas očekuje još ljudi koji nasmejani napuštaju Physio Spa.

Dodatne informacije o ponudi u salonu Physio Spa

I love Zrenjanin: Gde se mogu naći dodatne informacije o uslugama koje nudite?

Marko Ćurčić: Sve informacije o nama možete pronaći na našoj internet stranici: www.physiospa.rs Prisutni smo na Facebook-u, Instagram-u, Google +, možete naći preporuke za Physio Spa na Trip Advisor sajtu. Broj telefona je 063/466-414.

Naravno možete nas kontaktirati putem Viber-a i WhatsApp-a.

Radno vreme je svakog radnog dana od 9-21h i subotom od 9-17 sati.

Često se dešava i da produžimo radno vreme.

LOKACIJA

Uvek ćete nas naći u toku radnog vremena u hotelu Vojvodina na nivou -1 u wellness centru. Jako nam je bitna kritika i sugestija naših klijenata. Tako da smo veoma zahvalni svakome ko nam je ostavio ili ko će nam u budućnosti ostaviti komentar ili direktnu poruku kako bismo bili još bolji u budućnosti. Vidimo se na masaži!